Pilates

Pilates-menetelmä on saksalaisen Joseph Pilateksen (1880-1967) luoma kehonhallintamenetelmä. Sen pääasiallisena tavoitteena on kehittää optimaalista toiminnallista ryhtiä vahvistamalla vartalon keskialuetta, opettamalla fysiologisesti oikeaoppisia liikeratoja ja syventämällä hengitystä.

Pilates-menetelmästä hyötyvät kaikenikäiset ja –kuntoiset ihmiset, niin tavalliset kuntoilijat kuin urheilijatkin. Samoin ne, jotka haluavat kuntouttaa selkävaivoja, niska-hartiavaivoja ja parantaa ryhtiänsä.

Pilates-liikkeiden teho perustuu kuuteen harjoittelua ohjaavaan periaatteeseen: hallinta, keskittyminen, keskustan käyttö, täsmällisyys, hengitys ja liikkeen virtaus. Pilates-harjoittelu kehittää voimaa, kestävyyttä, liikkuvuutta, kehonhallintaa sekä kehotietoisuutta.

Pilates-tunneilla liikkeet suoritetaan oman hengityksen rytmittäminä liikejatkumoina. Tunnit ovat rauhallisia ja keskittyneitä. Harjoitusaika pyhittyy täysin oman hengityksen ja vartalon tuntemusten aistimisille. Näin kun koko huomiokyky menee kehonhallintaan, niin työkiireet ja muut stressinaiheet jäävät unholaan. Pilateksen sanotaan olevan myös ”salatehokas”: treenissä ei hengästy, eikä tule hiki, mutta seuraavana päivänä tietää tehneensä jotain, etenkin syvillä keskivartalon lihaksilla.

Muutamia positiivisia kommentteja pilates-asiakkailta:
” Selkävaivani ovat lähes poistuneet”
” Keho on kiinteytynyt ja ryhti parantunut”
” Notkeutta ja venyvyyttä on tullut lisää”

Lähteet: Suomen Pilatesyhdistys ry (www.suomenpilatesyhdistys.fi), Hyve verkkolehti (www.hyve.turkuamk.fi) ja Sirpa Antikainen.