Terveys ja hyvät elämäntavat

Nivelrikko on yleisin nivelsairaus sekä Suomessa että koko maailmassa. Suomessa polvinivelrikkoa sairastaa yli 30-vuotiaista miehistä 6,1 % ja naisista jopa 8 %. Iän myötä nivelrikko yleistyy. Nivelrikko on ensisijaisesti ruston tauti. Nivelpintaa peittävän rustokudoksen vesipitoisuus ja kollageenipitoisuus muuttuvat ja ruston pinta alkaa halkeilla. Nivelruston tehtävänä on toimia liukupintana ja jossain määrin myös iskunvaimentimena. Ennen kuin rusto alkaa hajoamaan, nivelessä on alkuvaiheessa tulehdus.

Kesä on mennyt ja syksy on tullut. Jokainen meistä huomaa, että päivät lyhenevät ja illat pimenevät. Syysapatialla on monta nimeä: syysmasennus, kaamosmasennus, kaamosväsymys. Syysapatian piikkiin voi laittaa monia epämiellyttäviä asioita. Monesti kaikenlainen ärtyisyys ja apaattisuus lipsahtavat helposti syysmasennuksen nimen alle, mutta on syytä muistaa, että oikea vuodenaikamasennus on vakavasti otettava mielialahäiriö, jota esiintyy 5-10 prosentilla suomalaisista.

Ihanaa! Nyt se on täällä taas. Suomen suvi ja valoisat, pitkät kesäyöt.

Terveellisiä elämäntapoja ei kannata heittää nurkkaan vielä seitsemänkymppisenäkään, sillä niiden siivittämänä saattaa hyvinkin olla mahdollista elää vielä parikymmentä vuotta. Elinikää pidentävät samat elämäntapatekijät, joita teroitetaan nuoremmille; tupakoimattomuus, ylipainon ja diabeteksen välttäminen, liikunta ja normaali verenpaine.

Amerikkalaisen tutkimuksen mukaan nykypainon ja koetun ihannepainon välinen ero vaikuttaa hyvinvointiin enemmän kuin pelkkä painoindeksi. Mitä kauempana olet omasta tavoitepainostasi, sitä heikommin voit. Painoonsa tyytyväinen tuntee itsensä terveemmäksi kuin painoonsa tyytymätön.

Aineenvaihdunta - kaikki siitä puhuvat, mutta mitä se on?

Sana aineenvaihdunta on laihdutus- ja painonhallintamaailman yksi
suosituimmista puheenaiheista. Sen hitauden tai nopeuden piikkiin laitetaan helposti kaikki mahdollinen – varsinkin silloin, jos kehon toiminnassa mielestämme joku mättää tai jos painoa tulee lisää.

Mikä ihmeen aineenvaihdunta?

Sata grammaa marjoja ja lasillinen mehua päivässä laskee verenpainetta, lisää hyödyllistä HDL-kolesterolia ja parantaa verihiutaleiden toimintaa. Suomalaistutkimuksen tulokset viittaavat siihen, että marjat ja niiden polyfenolit saattavat olla avuksi sydän- ja verisuonitautien ehkäisemisessä.

Ilouutinen himoliikkujille- Liikuntaa harrastavilla on huomattavasti pienempi riski sairastua Alzheimerin tautiin kuin vähemmän liikkuvilla.

Runsas liikunnan harrastaminen keski-iässä vähensi riskiä sairastua dementiaan 50 prosentilla ja riskiä sairastua Alzheimerin tautiin 60 prosentilla, kertoi laaja suomalaistutkimus.