Terveys ja hyvät elämäntavat
Ilouutinen himoliikkujille- Liikuntaa harrastavilla on huomattavasti pienempi riski sairastua Alzheimerin tautiin kuin vähemmän liikkuvilla.
Runsas liikunnan harrastaminen keski-iässä vähensi riskiä sairastua dementiaan 50 prosentilla ja riskiä sairastua Alzheimerin tautiin 60 prosentilla, kertoi laaja suomalaistutkimus.
Tutkimuksen on tehnyt Tukholman Karoliinisen Instituutin ja Kuopion yliopiston tutkija, Lääketieteen tohtori, Miia Kivipelto ryhmineen. Tutkimukseen osallistui lähes 1500 iältään 65-79-vuotiasta suomalaista. Heidän elintapojaan ja liikuntatottumuksiaan on selvitetty vuosina 1972, 1977, 1982 ja 1987. Tutkimus on julkaistu The Lancet Neurology -lehdessä ja Suomen Lääkärilehdessä.
Tutkittavat olivat harrastaneet jonkin verran hengästymistä ja hikoilua aiheuttavaa liikuntaa vähintään 20-30 minuuttia kerrallaan. Liikunnan ennaltaehkäisevä vaikutus korostui etenkin niillä henkilöillä, joilla oli Alzheimerin taudille altistava geeni.
Säännöllinen liikunta auttaa ehkäisemään ja hoitamaan monia elämäntapoihin liittyviä sairauksia: se pienentää vaaraa sairastua sydän- ja verisuonitauteihin, alentaa kohonnutta verenpainetta, pienentää riskiä sairastua aikuisiän diabetekseen, auttaa painonhallinnassa sekä lisää ja ylläpitää luiden, lihasten ja jänteiden kuntoa. Lisäksi liikunta pitää iäkkään vetreänä, parantaa tasapainoa ja edistää psyykkistä hyvinvointia.
Lähteet: Terveysliikunta-kirja, Duodecim ja UKK-instituutti, 2005.
