Ryhmäliikunnan tuntikuvaukset

Les Mills -tunnit:

BODYATTACK® on sporttinen ja atleettinen treenimuoto, joka vahvistaa kehoa ja parantaa kestävyyttä. Jos haluat haastaa kuntoasi, niin BODYATTACK® on tunti sinulle! Kulutat tunnilla ison määrän kaloreita yhtä aikaa kun vahvistat keuhkojasi, sydäntäsi ja lihaksiasi.

BODYBALANCE™ on hienovarainen yhdistelmä joogaa, tai chi:ta ja pilatesta, joka auttaa keskittymään ja rauhoittumaan. Hallitun hengityksen, keskittymisen ja tarkoin valittujen liikeyhdistelmien avulla tunnilla harjoitetaan voimaa, tasapainoa ja liikkuvuutta.

BODYCOMBAT® on tunti, missä on paljon voimaa ja energiaa. Voit haastaa kuvitellun vastustajasi käyttäen tekniikoita eri taistelulajeista (karate, taekwondo, nyrkkeily, capoeira) ja samalla kulutat runsaasti energiaa.

BODYJAM® on tanssitunti, mikä on koottu rennoista liikkeistä viimeisimpään musiikkiin. Tunti on sinulle, joka rakastat tanssia ja haluat irrotella, samanaikaisesti parannat huomaamattasi kuntoasi ja koordinaatiokykyäsi.

BODYPUMP® on musiikin tahtiin tehtävää voimaharjoittelua, joka vahvistaa kehoasi. Tunti sopii kaikille, jotka haluavat treenata kehon suurimpia lihasryhmiä yhden tunnin aikana. Tunnin yksinkertaisuus tekee aloituksen helpoksi ja sen tehokkuus auttaa näkemään tuloksia nopeasti.

BODYSTEP® on step-tunti, jonka avainsanoja ovat energia, voima ja iloisuus! Se on yksinkertainen ja vauhdikas tunti, jossa käytetään step-lautaa eri korkeuksilla ja treenataan motivoivan musiikin tahtiin.

Hukan omat tunnit:

HukkaJooga on kehoa huoltava tunti, joka sisältää paljon pitkäkestoisia venytysasentoja. Tunti on saanut vaikutteita hatha- ja astangajoogasta. Liikkeet on mukautettu sopimaan kaikille, eikä aikaisempaa joogakokemusta tarvita.

HukkaPilates –tunnilla tehdään perinteisiä pilates-liikkeitä hengityksen rytmittämänä. Tunti harjoittaa erityisesti kehon syviä tukilihaksia, parantaa ryhtiä ja keskittymiskykyä sekä korjaa lihasten epätasapainoa.

IisiHukka on tunti sinulle, joka aloittelet liikkumista ja pidät helpoista liikkeistä. Tunnilla on lyhyt lämmittelyosuus ja monipuolisia lihaskuntoliikkeitä. Tunti ei sisällä hyppyjä.

IisiStep on helppoa askellusta step-laudalle sekä monipuolisia lihaskuntoliikkeitä. Tule ja tutustu step-jumpan perusteisiin! Sopii kaikille.

Kahvakuntopallo on kuminen kuntopallo, jolla tehdään monipuolisia lihaskunto- ja kehonhallintaharjoituksia. Liikkeet tehdään rauhallisesti hengitystekniikka huomioiden. Erinomainen syvien tukilihasten treeni. Tunti sopii kaikille, naisille ja miehille!

Kierto Kuntosalilaitteilla tapahtuva ohjattu lihaskuntotunti kestävyyden ja lihaskunnon parantamiseksi.

Latino ontanssitunti, jossa liikutaan lattarimusiikin innostamana. Lantio liikkeelle ja hiki pintaan! Tunnilla tanssitaan erilaisia latinalaistansseja mm. chacha:ta, salsaa, sambaa, jivea.

Pallojumppa Hauska ja tehokas pallon päällä tehtävä tunti, jossa kiinteytetään erityisesti vatsan, lantionpohjan ja reisien lihaksia. Parantaa tasapainoa ja sopii kaikille.
 

Pallopilatestunti alkaa lyhyellä lämmittelyllä ja sen jälkeen seuraa monipuolisia pilatesharjoituksia eri alkuasennoissa jättipallon kanssa. Tunti harjoittaa erityisesti kehon syviä tukilihaksia ja parantaa tasapainoa.

RPV Reisi-pakara-vatsa-jumppa. Tunti, jossa keskitytään lyhyen ja helpon lämmittelyn jälkeen ainoastaan reisien, pakaroiden ja vatsan trimmaukseen. Sopii kaikille.
 

Spinning on periaatteiltaan musiikin vauhdittamaa maantiepyöräilyä sisätiloissa. Kestävyysharjoittelua parhaimmillaan, erityisesti pakaroita ja reisiä vahvistavaa. Loistava laji niin miehille kuin naisillekin! Eri tasot merkitty väreillä.

SpinnPump Tunti aloitetaan puolen tunnin spinning-pyöräilyllä, josta siirrytään ryhmäliikuntastudioon tekemään BodyPump-tunnin lihaskuntoliikkeitä ylävartalopainoitteisesti. Lopussa palauttavat venyttelyt.

Tanssi Tanssitunti, joka sisältää eri tyylisiä tanssisarjoja vaihdellen mm. etnotanssia, bollywoodia, show- ja discotanssia. Tule mukaan nauttimaan tanssin ilosta!

Venyttely Jokaisen kuntoilijan lihashuoltoon kuuluva tunti. Tunnilla tehdään monipuolisia venyttelyharjoituksia tavoitteena vähentää lihaskireyksiä ja loukkaantumisriskiä. Liikkuvuus ja notkeus lisääntyy.

VoimaHukka on oko kehoa tehokkaasti kuormittava toiminnallinen lihaskuntoharjoitus. Tunnin alussa lyhyt ja helppo alkuverryttely, jota seuraa monipuoliset lihasharjoitteet erilaisia välineitä hyödyntäen (mm. jättipallo, käsipainot, gymstick, levypaino jne.) Tunti sopii kaikille.