Hukan etätreeni: Kotitreeni pienvälineillä

Nappaa tästä Hukan valmentajan vinkit kotitreeniin pienvälineillä!

Tähän treeniin tarvitset joko käsipainon, kahvakuulan tai vaikka juomapullon joka on täytetty vedellä, jos muutakaan painoa ei ole saatavilla.

Treeni tehdään liikepareina. Tee annetut kaksi liikettä vuorotellen 10–12 toistoa per liike/puoli. Pidä liikkeiden välissä pienet lyhyet palautukset 20–30 sekuntia. Tee yhtä liikeparia 3 kertaa ja siirry sitten seuraavaan liikepariin.

[0:00] A1 Gobletkyykky
[0:11] A2 yhden käden kulmasoutu
[0:20] B1 suorinjaloin maastaveto 1jalalla (kaksi eri versiota)
[1:02] B2 Pystypunnerrus yhdellä kädellä
[1:12] C1 päänyliveto jalan ojennuksella (deadbug)
[1:28] C2 russian twist

Katso kaikki etätreenivinkit Youtube-soittolistaltamme!