Junnujen salikoulu -pienryhmävalmennus 28.8. alkaen!

Junnujen salikoulu -pienryhmävalmennus 28.8. alkaen!

Junnujen salikoulu alkaa 28.8. klo 17. Valmennus on tarkoitettu 12–15-vuotiaille nuorille, jotka haluavat aloittaa kuntosaliharjoittelun turvallisesti ja tehokkaasti ammattilaisen johdolla.

Valmennuksessa nuori oppii kuntosaliharjoittelun perusteet sekä käyttämään välineitä oikein ja turvallisesti. Säännöllinen ja oikein toteutettu lihaskuntoharjoittelu vahvistaa lihaksia, luita ja niveliä, mikä luo tärkeää pohjaa aikuisiän hyvälle kunnolle ja toimintakyvylle. Lapset, jotka liikkuvat monipuolisesti jo nuorena liikkuvat enemmän myös aikuisena. Tämä auttaa nuoria ylläpitämään hyviä liikuntatottumuksia läpi elämän.

Harjoittelussa huomioidaan iän mukaiset herkkyyskaudet ja keskitytään myös motoristen taitojen kuten tasapainon, koordinaation, nopeuden ja ketteryyden oppimiseen sekä lihasten hermostollisen aktivoinnin kehittämiseen. Välineinä kuntosalilaitteiden lisäksi käytämme erilaisia pienvälineitä, kuten käsipainoja, palloja, kahvakuulia ja TRX:ää sekä tietenkin oman kehon painoa.

Salikoulun käyneet saavat sertifikaatin lopputestit suoritettuaan, jonka jälkeen juniorit voivat harjoitella salilla myös itsenäisesti ilman aikuisen läsnäoloa. Näin nuori voi hyödyntää pienryhmässä opittuja taitoja ja tehdä kuntosaliharjoittelua turvallisesti myös itsenäisesti.

Tässä valmennuksessa:

  • Opitaan lihaskuntoharjoittelun perusteet ja oikeat liiketekniikat
  • Opitaan treenaamaan kuntosalilla turvallisesti ja tehokkaasti
  • Parannetaan lihaskuntoa
  • Kehitetään motorisia taitoja (tasapaino, koordinaatio, nopeus ja ketteryys)
  • Kehitetään liikkuvuutta
  • Käydään läpi kaksi erilaista harjoitusohjelmaa omatoimiseen harjoitteluun
  • Kerran viikossa tehokas treenisessio pienryhmässä

Valmennuksen tiedot:

Valmentaja: Minja Ikonen, minja.ikonen@nullhukka.net, 044 5212 964
Kesto: 2 kuukautta (8 tapaamista)
Ajankohta: 28.8.–16.10.2019
Tapaamiset: keskiviikkoisin klo 17–18
Osallistujamäärä: 4–8 henkilöä
Edellytykset osallistumiselle: Perustoimintakykyisyys, ei merkittävää tuki- ja liikuntaelinsairautta
Hinta: Liikuntakeskus Hukan jäsenelle 99 €/kk, yhteensä 198 €, ei-jäsenelle 119 €/kk (vastaavansisältöinen yksilövalmennus 279 €/kk)
Ilmoittautuminen: alla olevan lomakkeella tai suoraan minja.ikonen@nullhukka.net 25.8.2019 mennessä
Lataa tulostettava valmennusohjelma tästä!

Ilmoita juniorisi valmennukseen!

Juniorin nimi*

Vanhemman nimi*

Vanhemman sähköposti*

Vanhemman puhelinnumero*

Sitoudun valmennusmaksuun (Hukan jäsen: 99 €/kk eli yhteensä 198 €, ei-jäsen 119 €/kk eli yhteensä 238 €)*

Postiosoite laskutusta varten*