Junnujen salikoulu -pienryhmävalmennus 3.11. alkaen!

Junnujen salikoulu -pienryhmävalmennus 3.11. alkaen!

Junnujen salikoulu alkaa 3.11 klo 18.00. Valmennus on tarkoitettu 12–15-vuotiaille nuorille, jotka haluavat aloittaa kuntosaliharjoittelun turvallisesti ja tehokkaasti ammattilaisen johdolla.

Valmennuksessa nuori oppii kuntosaliharjoittelun perusteet sekä oppii käyttämään välineitä oikein ja turvallisesti. Säännöllinen ja oikein toteutettu lihaskuntoharjoittelu vahvistaa niin lihaksi, luita kuin niveliäkin, joka luo tärkeää pohjaa aikuisiän hyvälle kunnolle ja toimintakyvylle. Lapset, jotka liikkuvat monipuolisesti jo nuorena liikkuvat enemmän myös aikuisena. Tämä auttaa nuoria ylläpitämään hyviä liikuntatottumuksia läpi elämän.

Harjoittelussa huomioidaan iän mukaiset herkkyyskaudet ja keskitytään myös motoristen taitojen kuten tasapainon, koordinaation, nopeuden ja ketteryyden oppimiseen sekä lihasten hermostollisen aktivoinnin kehittämiseen. Välineinä kuntosalilaitteiden lisäksi käytämme erilaisia pienvälineitä, kuten käsipainoja, palloja, kahvakuulia ja TRX:ää sekä tietenkin oman kehon painoa.

Salikoulun käyneet saavat sertifikaatin lopputestit suoritettuaan, jonka jälkeen juniorit voivat harjoitella salilla myös itsenäisesti ilman aikuisen läsnäoloa. Näin nuori voi hyödyntää pienryhmässä opittuja taitoja ja tehdä kuntosaliharjoittelua turvallisesti myös itsenäisesti.

Tässä valmennuksessa:

  • Opit lihaskuntoharjoittelun perusteet ja oikeat liiketekniikat
  • Opit treenaamaan kuntosalilla turvallisesti ja tehokkaasti
  • Parannat lihaskuntoasi
  • Kehität motorisia taitojasi (tasapaino, koordinaatio, nopeus ja ketteryys)
  • Kehität liikkuvuuttasi
  • Saat kaksi erilaista harjoitusohjelmaa omatoimiseen harjoitteluun
  • Kerran viikossa tehokas treenisessio pienryhmässä

Valmentaja: Joni Tuohimaa, joni.tuohimaa@nullhukka.net, 050 324 2771
Kesto: Pienryhmävalmennuksen kesto on 2 kuukautta (8 tapaamista)
Ajankohta: 3.11.–22.12.2020
Tapaamiset: tiistaisin klo 18–19
Osallistujamäärä: 4–10 henkilöä
Edellytykset osallistumiselle: Perustoimintakykyisyys, ei merkittävää tuki- ja liikuntaelinsairautta

Hinta: Liikuntakeskus Hukan jäsenelle 99 €/kk, yhteensä 198 €, ei-jäsenelle 119 €/kk
(vastaavansisältöinen yksilövalmennus 279 €/kk).

Ilmoittautuminen: hukka.netissä tai suoraan joni.tuohimaa@nullhukka.net 2.11.2020 mennessä!
Lataa tulostettava valmennusohjelma tästä!

Ilmoita juniorisi valmennukseen!

Juniorin nimi*

Vanhemman nimi*

Vanhemman sähköposti*

Vanhemman puhelinnumero*

Sitoudun valmennusmaksuun (Hukan jäsen: 99 €/kk eli yhteensä 198 €, ei-jäsen 119 €/kk eli yhteensä 238 €)*

Postiosoite laskutusta varten*