Hukan etätreeni  | 

Hukan etätreeni: 5 tehokasta keskivartaloharjoitetta

Nappaa tästä viisi tehokasta keskivartaloharjoitetta täydentämään kotitreenejäsi: Istumaannousu kiertäen raajat suorana 4/4  Lantionnosto sivulankussa (kaksi haastetasoa) 8+8 Supermies…

Hukan etätreeni  | 

Hukan etätreeni: Kotitreeni

Nappaa tästä Hukan valmentajan vinkit kotitreeniin! A1 Pystypunnerrus kehonpainolla A2 Reverse snowangel B1 Lantionnosto kehonpainolla B2 Seinäkyykky C1 Mounain climbers C2 Linkkuveitsi-liike…

Hukan etätreeni  | 

Hukan etätreeni: Kotitreeni jaloille

Tee A-liikkeet liikeparina eli tee ensin kyykkyhypyt/kyykyt ja sitten heti perään askelkyykyt. Kun olet tehnyt molemmat liikkeet, pidä noin minuutin palautus ja palaa takaisin kyykkyhyppyihin.…

Hukan etätreeni  | 

Hukan etätreeni: Kehonpainotreeni 2

Nappaa tästä Hukan valmentajan vinkit kotona tehtävään kehonpainotreeniin! Lämmittele kehoasi pyörittelemällä ainakin lantiotasi ja käsiäsi molempiin suuntiin sekä tekemällä muutamia…

Hukan etätreeni  | 

Hukan etätreeni: Kiertoharjoittelu kahvakuulalla

Nappaa tästä Hukan valmentajan vinkit kiertoharjoittelutreeniin kahvakuulan avulla! Tee jokaista liikettä 30–45 sekuntia per puoli ilman taukoja. Kun olet tehnyt kaikki liikkeet, pidä…

Hukan etätreeni  | 

Hukan etätreeni: Kotitreeni pienvälineillä

Nappaa tästä Hukan valmentajan vinkit kotitreeniin pienvälineillä! Tähän treeniin tarvitset joko käsipainon, kahvakuulan tai vaikka juomapullon joka on täytetty vedellä, jos muutakaan…

Hukan etätreeni  | 

Hukan etätreeni: Kehonpainotreeni

Nappaa tästä Hukan valmentajan vinkit kotona tehtävään kehonpainotreeniin! Jokaisesta liikkeestä on annettu kolme eri versiota, josta voit valita itsellesi parhaiten sopivan suoritustavan.…

Hukan etätreeni  | 

Hukan etätreeni: Lämmittely ennen lihaskuntotreenin aloittamista

Nappaa tästä Hukan valmentajan vinkit lämmittelyyn ennen lihaskuntotreenin aloittamista! Tee toistoja 5-7 per puoli. Jos haluat tehdä tämän ohjelman huoltavana treeninä, tee silloin toistoja…