Hukan etätreeni: 5 tehokasta keskivartaloharjoitetta
Nappaa tästä viisi tehokasta keskivartaloharjoitetta täydentämään kotitreenejäsi: Istumaannousu kiertäen raajat suorana 4/4 Lantionnosto sivulankussa (kaksi haastetasoa) 8+8 Supermies…
Hukan etätreeni: Kotitreeni
Nappaa tästä Hukan valmentajan vinkit kotitreeniin! A1 Pystypunnerrus kehonpainolla A2 Reverse snowangel B1 Lantionnosto kehonpainolla B2 Seinäkyykky C1 Mounain climbers C2 Linkkuveitsi-liike…
Hukan etätreeni: Kotitreeni jaloille
Tee A-liikkeet liikeparina eli tee ensin kyykkyhypyt/kyykyt ja sitten heti perään askelkyykyt. Kun olet tehnyt molemmat liikkeet, pidä noin minuutin palautus ja palaa takaisin kyykkyhyppyihin.…
Hukan etätreeni: Kehonpainotreeni 2
Nappaa tästä Hukan valmentajan vinkit kotona tehtävään kehonpainotreeniin! Lämmittele kehoasi pyörittelemällä ainakin lantiotasi ja käsiäsi molempiin suuntiin sekä tekemällä muutamia…
Hukan etätreeni: Kiertoharjoittelu kahvakuulalla
Nappaa tästä Hukan valmentajan vinkit kiertoharjoittelutreeniin kahvakuulan avulla! Tee jokaista liikettä 30–45 sekuntia per puoli ilman taukoja. Kun olet tehnyt kaikki liikkeet, pidä…
Hukan etätreeni: Kotitreeni pienvälineillä
Nappaa tästä Hukan valmentajan vinkit kotitreeniin pienvälineillä! Tähän treeniin tarvitset joko käsipainon, kahvakuulan tai vaikka juomapullon joka on täytetty vedellä, jos muutakaan…
Hukan etätreeni: Kehonpainotreeni
Nappaa tästä Hukan valmentajan vinkit kotona tehtävään kehonpainotreeniin! Jokaisesta liikkeestä on annettu kolme eri versiota, josta voit valita itsellesi parhaiten sopivan suoritustavan.…
Hukan etätreeni: Lämmittely ennen lihaskuntotreenin aloittamista
Nappaa tästä Hukan valmentajan vinkit lämmittelyyn ennen lihaskuntotreenin aloittamista! Tee toistoja 5-7 per puoli. Jos haluat tehdä tämän ohjelman huoltavana treeninä, tee silloin toistoja…
