Next level -pienryhmävalmennus naisille 23.9. alkaen

Next level -pienryhmävalmennus naisille 23.9. alkaen

Naisten Next Level -pienryhmävalmennus alkaa maanantaina 23.9. klo 18–20, jatkossa tapaamiset klo 19–20.

Onko sinulla jo kokemusta kuntosaliharjoittelusta, mutta harjoittelustasi puuttuu tavoitteellisuus? Oletko kiinnostunut kehittämään lihaksistoasi sekä fysiikkaasi pienryhmävalmennuksessa? Tule mukaan intensiiviselle kehonmuokkausjaksolle!

Tässä valmennuksessa:

  • Valmennuksessa pääpaino on treenaamisessa, puntti on parasta!
  • Valmennuksessa opit harjoittamaan lihaksiasi niin että kohdistus harjoiteltavaan lihakseen tai lihasryhmään on mahdollisimman osuva ja niveliesi kuormitus jää mahdollisimman vähäiseksi
  • Harjoittelu sisältää sekä moninivel- että eristettyjä liikkeitä
  • Harjoittelulla kehität lihaksistoasi sekä fysiikkaasi mahdollisimman tasapainoiseksi
  • Valmennuksessa kiinnitetään huomiota ryhtiin ja keskivartalon vahvuuteen sekä liikkuvuuteen
  • Harjoitussuunnitelman tekemisen ja seurannan tukena on mahdollista käyttää Inbody-mittauksia ja Syke Tribe-sovellusta
  • Valmennus ei edellytä sinulta painonpudotusta, voimme kuitenkin halutessasi tarkastella ruokailutottumuksiasi yhdessä ravintopäiväkirjan avulla – valmennuksessa suositaan normaalipainoa ja -rasvaprosenttia

Valmennuksen sisältö:

  • Maksuton aloitustapaaminen maanantaina 23.9.2019 klo 18, jolloin käydään läpi valmennuksen perusajatus sekä sisältö, tutustutaan toisiimme, aloitustapaamisen jatkona klo 18.30–20 valmennussopimusten kirjoitukset, jonka jälkeen tehdään Inbody-mittaukset lähtötilannekartoitusta varten sekä ensimmäinen treeni.
  • Saat kolme 2-jakoista kuntosaliohjelmaa käyttöösi
  • Kuntosaliohjelmien läpikäynnit joka neljännellä valmennuskerralla
  • Yksilöllinen harjoittelun ja levon ohjelmointi
  • Kaksi InBody-kehonkoostumusmittausta (alussa ja lopussa)
  • Ravintopäiväkirjojen analyysi sekä palaute
  • Syke Tribe -sovelluksen käyttömahdollisuus (treenit ja kirjaamismahdollisuus puhelimessasi)
  • Sähköpostituki arkisin tapaamisten välissä ja tarvittaessa voidaan sopia soittoaika

Valmennuksen tiedot:

Valmentaja: Laura Kivari, laura.kivari@nullhukka.net, 044 5588 331
Kesto: 3 kuukautta (12 tapaamista)
Ajankohta: 23.9.­16.12.2019
Tapaamiset: ma klo 19­–­20, (huom. aloitustapaaminen ma 23.9. alkaa jo klo 18)
Osallistujamäärä: 4-8 henkilöä
Edellytykset osallistumiselle: Perustoimintakykyisyys, ei merkittävää tuki- ja liikuntaelinsairautta
Hinta: Liikuntakeskus Hukan jäsenelle 159 €/kk, ei-jäsenelle 179 €/kk (vastaavansisältöinen yksilövalmennus 279 €/kk)
Ilmoittautuminen: hukka.netissä tai suoraan laura.kivari@nullhukka.net to 19.9.2019 mennessä
Lataa tulostettava valmennusohjelma tästä!

Ei-jäsenen hinta sisältää pääsyn Liikuntakeskus Hukkaan valmennustapaamisten ajaksi. Jos solmit jäsenyyden valmennuksen aikana, maksamasi lisähinta hyvitetään jäsenmaksuissasi. Hukka Xpressin jäsenet maksavat Liikuntakeskus Hukan valmennuksista ei-jäsenen hinnan.


Ilmoittaudun!

Nimeni*

Sähköpostiosoitteeni*

Puhelinnumeroni*

Olen Hukan jäsen

Tällä ilmoittautumisella en vielä sitoudu valmennusmaksuun 159 €/kk x3, ei-jäsenelle 179 €/kk x3. Aloitustapaaminen 23.9.2019 klo 18 on maksuton – tapaamisen lopuksi päätän solminko valmennussopimuksen, jolloin pääsen heti InBody-mittaukseen lähtötilannekartoitusta varten.

Postiosoitteeni laskutusta varten*