Voimaa ja vireyttä -pienryhmävalmennus alkaa klo 8

Voimaa ja vireyttä -pienryhmävalmennus alkaa klo 8

25.1.2022 @ 8.00 – 9.00

Tiesithän, että vahva lihaksisto tukee niveliä, vahvistaa luustoa, ylläpitää ryhtiä, ehkäisee tuki- ja liikuntaelinvaivoja sekä ylläpitää hyvää toimintakykyä läpi elämän? Lisäksi lihaskuntoharjoittelulla parannat myös sokeri- ja rasva-aineenvaihduntaa ja ehkäiset näin erilaisia aineenvaihduntasairauksia sekä sydän- ja verisuonitauteja. Tule mukaan voimaa ja vireyttä -pienryhmään, josta saat oppien lisäksi energisen päivän aloituksen, sillä ryhmä harjoittelee tiistaiaamuisin klo 8!

Tässä ryhmässä opit harjoittelemaan monipuolisesti kuntosalilla lihasvoimaa kasvattaen, liikehallintaa parantaen sekä aineenvaihduntaa tehostaen. Viikottaisen pienryhmätreenin lisäksi saat harjoitusohjelmat myös itsenäistä harjoittelua varten. Näin harjoittelu pysyy suunnitelmallisena, säännöllisenä ja tuloksia tuottavana.

Valmentajana pienryhmässä toimii Hukan valmentaja  Mirka Nevala.

Valmennus on sinulle, joka haluat..

  • parantaa lihaskuntoasi ja ehkäistä tuki- ja liikuntaelinvaivoja
  • parantaa ja ylläpitää toimintakykyä ja terveyttä
  • oppiaa harjoitelemaan tehokkaasti kuntosalilla
  • monipuolistaa harjoitteluasi
  • treenata osana kannustavaa ryhmää ammattilaisen johdolla.
  • olet valmis sitoutumaan valmennukseen ja tekemään tuloksia suunnitelmallisella ja nousujohteisella harjoittelulla
  • harjoitella mieluiten aamupäivisin.

Valmennus sisältää:

  • tehokkaan treenikerran pienryhmässä kerran viikossa
  • nousujohteisesti suunnitellut harjoitus- ja viikko-ohjelmat lähtötasosi huomioiden (omatoiminen kuntosaliharjoittelu ei välttämätöntä)
  • valmennusalusta SykeTribe – sovellus käyttöösi (harjoitusohjelmat ja treenimerkinnät)
  • kaksi InBody-kehonkoostumusmittausta (valmennuksen alussa ja lopussa)
  • ryhmän ja valmentajan tuki koko valmennusjakson ajan

Valmennuksen tiedot:

  • Valmentaja: Mirka Nevala, mirka.nevala@nullhukka.net, puh. 050 591 9058
  • Kesto:  8 viikkoa/2kk (8 tapaamista)
  • Ajankohta: 25.1.–15.3.2022
  • Tapaamiset: tiistaisin klo 8–9
  • Osallistujamäärä: 4–10 henkilöä
  • Edellytykset osallistumiselle: perustoimintakykyisyys
  • Hinta: Liikuntakeskus Hukan jäsenelle 99 €/kk, (yhteensä 297 €), ei-jäsenelle 119 €/kk (yhteensä 357 €, vastaavansisältöinen yksilövalmennus 279 €/kk)
  • Ilmoittautuminen: alla olevan linkin kautta 24.1.2021  mennessä.