Saa toimivat työkalut vahvempaan kehoon ja terveellisempään elämään!
Valmennuksessa kuljet kohti tavoitteitasi ilman turhia kikkailuja ja ylimääräistä säätöä. Meiltä löydät osaajan niin kyykkytuloksen parantamiseen, lajin oheisharjoitteluun kuin elämäntapamuutosmatkalle. Aloita varaamalla aika tavoitteitasi tukevalle valmentajalle.
VARAA MAKSUTON VALMENNUSKONSULTAATIO
Varaa maksuton saliopastus
Miksi valita valmennus?
Valitessasi Hukan valmentajan, et valitse vain toistojen laskijaa. Valmentajasi analysoi sekä suunnittelee matkaasi paljon pidemmälle kuin useimmat osaavat kuvitellakaan. Hän rakentaa laajan osaamisensa ja kokemuksensa pohjalta juuri sinulle sopivat treenit, joten voit olla varma, että olet hyvissä käsissä.
Mikäli kaipaat enemmän elämäntapamuutostyylistä valmennusta, Salla ja Mirka ovat parhaat valintasi. Jos tavoitteenasi valmennuksessa on erityisesti voimaharjoittelun tai suorituskyvyn kehittäminen, on Joni silloin oikea valintasi. Valitsitpa sitten kenet tahansa, saat aina valmentajan, jolla on monipuolinen ja laaja osaaaminen hyvinvoinnin ja harjoittelun osa-alueilla.
Hukan valmentajat
Jokainen valmentajamme on monipuolinen huippuosaaja, mutta kullakin on myös omat erityisosaamisalueensa – tutustu valmentajiin tarkemmin alla ja lue heidän asiakkaidensa kokemuksia valmennuksesta.
Ota sitten rohkeasti yhteyttä valmentajakuvan painikkeella tai soittamalla suoraan valmentajan esittelyssä mainittuun puhelinnumeroon!
Salla Käsmä
salla.kasma@hukka.net
puh. 08 4152 2018
Haluatko liikunnasta, terveellisestä ravitsemuksesta ja paremmasta palautumisesta arkisen osan elämääsi ja istuttaa ne osaksi arvomaailmaasi? Mikäli olet kokeillut tuloksetta erinäisiä laihdutuskuureja ja -dieettejä, on aika siirtyä pysyvien ja juuri sinulle sopivien ratkaisujen pariin, joilla voit saavuttaa hyvinvointia, terveyttä sekä energiaa ja iloa elämään. Unohda siis kärvistely ja kieltojen kanssa eläminen ja ala toteuttaa mieleistäsi elämää, jossa voit kokonaisvaltaisesti hyvin.
Valmennuksessa keskitymme niin fyysiseen kuin psyykkiseen hyvinvointiin liikunnan, ravitsemuksen ja paremman palautumisen avulla. Jos tämä kuulostaa olevan sinua varten, niin olen etsimäsi henkilö.
Painonhallinta ja pysyvien terveellisten elämäntapojen opettelu vie aikansa, joten pikadieettien tai muiden nopeiden ratkaisujen löytäminen ei johda pitkällä aikavälillä hyviin ja pysyviin tuloksiin. Tie kohti pysyviä muutoksia vie oman aikansa ja tie voi olla ajoittain kivinen, mutta matkalla huomaat varmasti myös onnistumisen elämyksiä, onnen hetkiä ja työskentelyä itselle merkityksellisten asioiden parissa. Tunnet kokonaisvaltaisen hyvinvointisi kohenevan, jossa niin keho kuin mielikin voi hyvin.
Kanssani sinulla on mahdollisuus aloittaa yksi elämäsi parhaista päätöksistä terveellisesti, fiksusti, ja ennen kaikkea pysyvästi. Annan sinulle ohjeet ja eväät muutokseen. Tämä elämäntapamuutos on loppuelämäsi projekti, joten nauti matkasta.
Koulutus
- Liikunnan ammattitutkinto (LAT)
- Liiketalouden perustutkinto, merkonomi
- FISAF Personal Trainer
- Psyykkinen valmentaja (Trainer4you)
- Ravitsemustieteen perus- ja aineopinnot (Itä-Suomen avoin yliopisto)
- Urheiluravitsemuksen perusopinnot (Itä-Suomen avoin yliopisto)
- Terveystieteiden tutkinto-ohjelma, käynnissä (Oulun yliopisto)
- Yksittäisiä opintojaksoja, workshoppeja ja ideapäiväkoulutuksia
Asiakkaiden kokemuksia valmentajasta
Maija, 15 v.
Valmennukseen ansiosta lihasmassa on kasvanut ja tunnen oloni vahvemmaksi. Syön myös paljon terveellisemmin.
Voin aina sanoa jos joku liike tuntuu liian hankalalta tai tarvin apua jossain. Treenin jälkeen on aina todella onnistunut tunne.
Suosittelisin valmennusta kaikille, jotka haluavat parantaa kuntoaan.
Salla on todella mukava ja vaativa valmentaja.
Niina
Minut motivoi valmennukseen treeni-innon löytäminen varsinkin salitreenaukseen ja lihasvoiman kasvattaminen tukemaan polkujuoksua ja maastopyöräilyä.
Olen löytänyt rytmin salitreeniin, sekä ohjelmia mitä osaan tehdä myös itsekseen treenatessa.
Erityisen tyytyväinen olen ollut siihen että ohjelmat ovat mietitty juuri minun tarpeita ja kehitystä ajatellen ja toiveeni on kuunneltu ja huomioitu. Usein pt-treenauksessa käytetään samoja perusohjelmia, jotka eivät ole suunniteltu täysin vastaamaan treenattavan tarpeita.
Suosittelisin valmennusta kaikille motivaatiota hakeville, liikkeiden oikeiden ratojen oppimiseen, tukemaan tavoitteellista treenausta lajista riippumatta, painonpudottajille.
Salla on ihan huippu, jatka samaa rataa :)
Satu, 51 v.
Osallistuin valmennukseen, sillä halusin yksilöllistä ohjausta ja oppia salilla tekemiseen.
Olen saanut / saan hyviä ohjeita ja opastusta salilla käymiseen. Myös kerranviikossa tapaamiset tsemppaa käymään itsenäisesti.
Erityisen tyytyväinen olen ollut monipuolisuuteen ohjelmissa
Olenkin jo suositellutkin valmennusta kaverille, yrittänyt innostaa :)
Hukka tosi mahtava paikka.
Valmentajan työskentely on erittäin ammattimaista ja asiansa osaavaa ja juuri sopivan rentoa :)
Tarja, 55 v.
Haluan, että harjoittelu tukee oikealla tavalla liikkumistani kokonaisuudessa huomioiden sen hetkisen pitkän tähtäimen tavoitteet sekä mahdolliset kiputilat kropassa. Haluan, että valmennus tukee kokonaisvaltaisesti hyvinvointiani, tässä iässä en enää hae nopeita tuloksia vaan monipuolista ja liikkumaan motivoivaa valmennuksen tukea.
Tällä hetkellä valmennuksen tavoitteena on tukea kestävyyssuoritusta pyöräilyssä. Minusta on tärkeää, että valmennuksen tavoitteet pystytään päivittämään tarpeen mukaan.
Olen hyötynyt mielestäni valmennuksesta todella paljon. Urheilun tavoitteet ovat valmennuksen myötä muuttuneet realistiseksi, tämän ikäisen ihmisen loppuelämän hyvän kunnon ylläpitämistä toiminnaksi. Aiemmin toteutetut pikarykäisyt ovat jääneet pois, kiitos valmentajan järkevän tuen.
Valmennus on ollut monipuolista, kehitykseni/takapakkini huomioivaa ja eteenpäin menevää.
Valmentaja on huomioinut ne kriittiset alueet, mihin kulloinkin on ollut tarpeellista enemmän panostaa. On osannut myös jarrutella ja sanoa suoraan, mikä ei ole sillä hetkellä hyväksi. Tärkeää on myös oikeanlainen kannustus valmentajalta. Kuntosaliohjelmien monipuolisuus ja vaihtuvuus on ollut todella hyvä asia. Aiemmin kyllästyin voimaharjoitteluun viimeistään kuuden kuukauden kuluttua, nyt olemme jatkaneet yhdessä pian 1,5 vuotta. Joka kerta odotan mielenkiinnolla mitä tällä kertaa.
Iso hyöty on ollut siitä, että valmentaja oikeasti ohjaa liikkeiden tekemistä oikealla tavalla, mikä on minulle ehdottoman tärkeää. Näin ehkä saadaan kitkettyä väärät toimintamallit ainakin osittain pois.
Olen ollut tyytyväinen valmentajaan persoonana: riittävästi ammattitaitoa fysiikan puolelta ja tarvittavan jämäkkä. Ei kuuntele turhia valituksia :)
Valmennus on ollut erittäin motivoivaa ja monipuolista. On huomioitu myös henkisen puolen jaksaminen ja oikeissa kohdissa osattu tukea myös jaksamista.
Suosittelisin valmennusta ihan kaikille jotka haluavat saada treenaamiseen jotain järkeä :)
Pitkäkestoisesti varsinkin tällaiselle iäkkäämmälle ihmiselle, jolla päätavoite alkaa olla jo vanhuusiän liikkumisen vahvistaminen.
Kiitos Sallalle, sinua voi suositella lämpimästi valmentajaksi kaiken ikäisille ihmisille.
Joni Tuohimaa
joni.tuohimaa@hukka.net
puh. 050 3242771
Autan intohimoisia treenaajia, jotka haluavat kestäviä tuloksia ja ymmärtävät treenin olevan sijoitus tulevaisuuteen. Yhdessä rakennamme vahvan ja toimintakykyisen kehon harkituilla ja älykkäillä menetelmillä, jotka tukevat sinua vielä vuosikymmenten päästä.
Valmennusasiakkaani nauttivat omatoimisesta tekemistä kuntosalilla ammattilainen mentorinaan, jonka kanssa vaihtaa ajatuksia ja näkökulmia treenaamisesta. Valmennuksessani on kuntosaliuralla aivan ensikosketuksena ottavia sekä yli 140kg penkistä punnertavia salikonkareita, ja heitä kaikkia yhdistää halu kehittyä fiksuja metodeja käyttäen, ja rakentaa arki monipuolisen liikunnan ympärille, joista kuntosaliharjoittelu on vahvassa roolissa.
Tarjoan asiakkailleni pääasiassa kahta peruspakettia:
- Voimaharjoittelun perusteet -valmennus (6kk)
- Urheilullinen elämää varten -valmennus (6kk)
Voimaharjoittelun perusteet -valmennus toimii mainiosti aloittelevalle treenaajalle, joka haluaa panostaa kunnolla kuntosaliharjoitteluun ja oppia hyvät perusteet yleisimmistä kuntosaliliikkeistä (kuten kyykky, penkkipunnerrus ja maastaveto) ja nostaa voimatasojaan fiksulla ohjelmoinnilla. Valmennuksen kesto on 6kk (24 vkoa), ja se on jaettu kolmeen 8 viikon treenijaksoon. Tapaamisia on aina viikossa kaksi. Ensimmäiset kolme kuukautta treenataan aina yhdessä 60min kerrallaan, koska opeteltavia ja hiottavia asioita riittää. Kun yleisimmät tekniikat ja perustekeminen alkaa olla hallussa, lyhennetään lopuille kolmelle kuukaudelle tapaamisten kesto on 30 minuuttiin. Tapaamisen jälkeen asiakas jatkaa vielä omatoimisesti treeninsä loppuun. Viikottainen treenimäärä on skaalattavissa 2-4 harjoituksen välillä. Yksittäisen treenin kesto on noin 45-75min.
Valmennuksen hinta:
- 1.-3. kuukausi 499 € /kk
- 4.-6. kuukausi 299 € /kk
Urheilullinen elämää varten -valmennus sopii täydellisesti kokeneemmille ja voimaharjoittelun perusteet omaavalle treenaajille, joita ei kiinnosta vain pelkkä lihasten kasvatus, vaan kokonaisvaltaisen urheilullisuuden kehittäminen pitkällä aikavälillä. Valmennuksessa keskitytään korkeamman voimatason ja isomman lihasmassan tavoittelun lisäksi kehittämään liikkuvuutta sekä nopeutta, jotka on jaksotettu järkevällä tavalla koko valmennusjakson ajalle. Tapaamisia on aina kaksi viikossa. Ensimmäiset kaksi kuukautta treenataan aina yhdessä 60min kerrallaan, jotta tekniikkoja saadaan hiottua, ja kuormitusta säädettyä. Kun perustekeminen on hallussa, pudotetaan tapaamisten kesto lopuille neljälle kuukaudelle 30 minuuttiin, jonka jälkeen asiakas jatkaa vielä omatoimisesti treeninsä loppuun. Salitreenejä valmennuksessa on 3-4 viikossa valmiuksien mukaan, ja yksittäisen treenin kesto noin 60-90min.
Valmennuksen hinta:
- 1. kuukausi 499 €/kk
- 2. kuukausi 299 €/kk
- 3.-6 . kuukausi 184 € /kk
Etkö löydä täysin sinun treenitavoitteitasi tai budjettiasi vastaavaa valmennuskokonaisuutta? Ei hätää! Laita avoin yhteydenottopyyntö, niin voimme yhdessä laatia juuri sinulle räätälöidyn treeni- tai valmennuskokonaisuuden. Tutustu räätälöitävien valmennuspakettien ja kuntosaliohjelmien hinnastoihin tästä.
Koulutus
- Liikuntaneuvoja (LPT), Virpiniemen liikuntaopisto
- Lisensoitu Personal Trainer, Trainer4You
- Lisensoitu kuntosalivalmentaja, Trainer4You
- Telinevoimistelun valmentaja II-taso (MTV), Suomen Voimisteluliitto ry
- Street workout -ohjaajakoulutus, Suomen Street Workout ry
- Kuntonyrkkeilyohjaaja, Suomen Nyrkkeilyliitto ry
- Freegym-ohjaajakoulutus, Suomen Voimisteluliitto ry
- Uimaopettajakoulutus, SUH ry
- Muita lyhyempiä koulutuksia ja luentoja vammojen ennaltaehkäisystä sekä voima- että taitoharjoittelusta
Asiakkaiden kokemuksia valmentajasta
Atte, 38v.
Tulin Jonin valmennukseen keväällä puoli vuotta sitten toiveenani aloittaa kuntosaliharjoittelu, josta minulla ei ollut aikaisempaa kokemusta. Talven aikana olin saanut pudotettua reilusti painoa ja liikuinkin jo säännöllisesti muutaman kerran viikossa muun muassa sauvakävellen. Kuntosaliharjoittelulla toivoin voivani parantaa lihaskuntoa, ja valmennuksen aikana saimmekin mahtavia tuloksia. Esimerkiksi maastavedossa aloitimme nostamisen 40kg:lla tekniikkaa hioen, ja valmennuksen lopussa pystyimmekin jo tekemään sarjan helposti 100kg:lla. Kaiken tämän lisäksi koen jaksavani arjessa paremmin, eikä esimerkiksi ulkoinen stressi vaikuta yhtä merkittävästi kuin aikaisemmin. Koen saaneeni valmennuksen aikana vahvat työkalut ja uskallusta omatoimiseen harjoitteluun, enkä olisi osannut itse lähteä opettelemaan liikkeitä samalla tavalla. Valmennuksen kouluarvosana helppo 8,5/10!
Heidi
Joni oli auttavainen ja tiesi paljon. Olin kertonut hänelle tavoitteeni jo aiemmin, ja hän oli ottanut etukäteen selvää aiheesta, tästä tykkäsin erityisesti. Sain teknisiä vinkkejä muutamaan laitteeseen, mikä oli iso apu. Joni tulee usein kysymään miten treeni kulkee, kun olen salilla. Kaikin puolin tyytyväinen, että valitsin hänet.
Henri, 34v.
Valmennusote oli syksyn aikana valmennuksessa mukava sekä käytännönläheinen ja ohjelmoinnin monipuolisuus yllätti minut heti alussa positiivisesti. Joni myös vastaa kysymyksiin nopeasti ja minulle jäi tunne, että treenien sujumista tarkkaillaan aktiivisesti, vaikka valmennus oli pääsäntöisesti etävalmennusta. Asiakaspalvelua iso A:lla! Valmennuksen kokonaisarvosana 9/10.
Katariina
Sekä alustavassa haastattelussa että itse salivalmennuksessa meininki oli leppoisaa, kannustavaa ja rautaisen ammattitaitoista. Ohjelma käytiin yhdellä salikerralla lävitse, ja aikaa oli hyvin katsoa liikkeet rauhassa läpi, ja tehdä kysymyksiä sekä muistiinpanoja. Olen äimistellyt sitä, miten vain kuudella liikkeellä saa niin kattavasti käytyä koko kehon läpi, samalla juuri omiin lihaskuntotarpeisiini tähdäten. Vaikka liikuntataustani onkin hyvin monipuolinen, en olisi ikinä osannut keksiä vastaavaa ohjelmaa itse. Vaikka osasin etukäteen ennustaa, että priimaohjelma tulee ja valmennuksen myötä motivaationi nousee, niin olen ollut vielä paljon tyytyväisempi kuin osasin kuvitellakaan. Jatkoa seuraa ehdottomasti.
Katri, 36v.
Olen ollut Jonin valmennuksessa jo useamman vuoden ajan. Valmennuksen aikana olen saavuttanut asioita, joita en ajatellut saavuttavani. Esimerkiksi 110 kilon nosto maastavedossa (tällä hetkellä jo itseasiassa 140kg!) on ollut itselle mahtava saavutus! Valmennuksessa haastetaan lihaksiston heikkouksia, joiden merkitystä en ymmärtäisi yksin. Harjoitusohjelmissa tehdään myös liikkeitä, jotka olisi yksin harjoitellessa helppo jättää tekemättä, mutta joista on paljon hyötyä. Tuen määrä on myös riittävä ja viikkoraporteissa voin tuoda aina ylimääräisiä huolia esiin, jos sille on tarve. Valmennuksen arvosana 10/10!
Leena
Sain tarpeisiini erittäin hyvän ohjelman, jota on ollut helppo noudattaa säännöllisesti. Taatusti edistyn paremmin, kun ammattilainen on ollut asialla.
Sonja
Hyvä ohjelma kuntosalille, vinkkejä ruokailuun, uskallusta lisätä tiettyjä liikkeitä salitreeniin.
Tiina, 60v.
Valmennus toimii, jos valmennettava aktivoituu ja löytää liikkumisen rutiinin. Valmennuksessa olen saanut oikeanlaisen ohjelman joka on tuottanut tulosta. Parasta on ollut saada rohkeutta mennä kuntosalille tietäen turvallisin mielin mitä tekee. Ohjaukset terveellisiin elintapoihin sekä säännölliset mittaukset ilman painostusta vievät hyvinvointia oikeaan suuntaan. Olen ollut oikein tyytyväinen valmennukseen! Valmennukselle arvosana 9/10.
Henri
Valmennusote oli syksyn aikana valmennuksessa mukava sekä käytännönläheinen ja ohjelmoinnin monipuolisuus yllätti minut heti alussa positiivisesti. Joni myös vastaa kysymyksiin nopeasti ja minulle jäi tunne, että treenien sujumista tarkkaillaan aktiivisesti, vaikka valmennus oli pääsäntöisesti etävalmennusta. Asiakaspalvelua iso A:lla! Valmennuksen kokonaisarvosana 9/10.
Katri
Olen ollut Jonin valmennuksessa jo useamman vuoden ajan. Valmennuksen aikana olen saavuttanut asioita, joita en ajatellut saavuttavani. Esimerkiksi 110 kilon nosto maastavedossa on ollut itselle mahtava saavutus! Valmennuksessa haastetaan lihaksiston heikkouksia, joiden merkitystä en ymmärtäisi yksin. Harjoitusohjelmissa tehdään myös liikkeitä, jotka olisi yksin harjoitellessa helppo jättää tekemättä, mutta joista on paljon hyötyä. Tuen määrä on myös riittävä ja viikkoraporteissa voin tuoda aina ylimääräisiä huolia esiin, jos sille on tarve. Valmennuksen arvosana 10/10!
Tiina
Valmennus toimii, jos valmennettava aktivoituu ja löytää liikkumisen rutiinin. Valmennuksessa olen saanut oikeanlaisen ohjelman joka on tuottanut tulosta. Parasta on ollut saada rohkeutta mennä kuntosalille tietäen turvallisin mielin mitä tekee. Ohjaukset terveellisiin elintapoihin sekä säännölliset mittaukset ilman painostusta vievät hyvinvointia oikeaan suuntaan. Olen ollut oikein tyytyväinen valmennukseen! Valmennukselle arvosana 9/10
Katri
Olen ollut valmennuksessa vasta vähän aikaa, mutta huomasin jo ensimmäisistä ohjelmista, että niissä on selkeästi kuunneltu toiveita ja tavoitteita. Ohjelmissa on myös selkeät ohjeet sekä realistiset tavoitteet, ja niissä on sopivasti haastetta. Valmennuksen arvosana tähän asti 9/10.
Mirka Nevala
mirka.nevala@hukka.net
puh. 050 591 9058
Onko tavoitteenasi voida paremmin arjessasi? Haluatko parantaa suorituskykyäsi ja palautumistasi? Onko kenties tuki-ja liikuntaelimistössäsi jonkinlaista vaivaa, joka haittaa elämääsi? Valmennuksessani kiinnitämme huomiota kokonaisvaltaiseen hyvinvointiisi ja sen ansiosta jaksamisesi ja suorituskykysi paranee. Suunnittelemme yhdessä sinun arkeesi sopivan kokonaisuuden, joka koostuu sopivasta määrästä liikuntaa, hyvää unta ja terveellistä ruokaa. Valmennuksessa pääset opettelemaan uusia tapoja, joiden avulla halutuista muutoksista tulee pysyviä!
Monipuolisella lihaskuntoharjoittelulla voin auttaa sinua tuki- ja liikuntaelinvaivojen, kuten selkä-, polvi- tai niska-hartiavaivojen, kanssa. Lihaskunto-ja kestävyysharjoittelulla voidaan parantaa suorituskykyäsi, jota tarvitset hyvän toimintakyvyn ylläpitämiseksi tai tuomaan potkua muuhun urheiluharrastukseesi.Omaan lajitaustaani kuuluu joukkue- ja kahvakuulaurheilu. Kahvakuulaurheilussa olen toiminut myös lajivalmentajana saavuttaen EM-ja MM-mitaleja. Minun valmennuksessani tehdään tavoitteellisesti töitä unohtamatta rentoutta ja iloa. Ota rohkesti yhteyttä, niin suunnitellaan sinun arkeesi sopiva kokonaisuus!
Koulutus
- Hieroja, Lapin Urheiluopisto
- Liikuntaneuvoja, Lapin Urheiluopisto.
- Kahvakuulaohjaaja, Trainer4you,
- Kuntosalivalmentaja, Trainer4you.
- Personal trainer, Trainer4you
- Les Mills Sprint
Kokemuksia Hukan PT-palveluista
Mari, 24 v.
Olen saanut valmennuksesta ihan hirveästi irti. Vaivannut olkapääkipu on kadonnut täysin. Entinen kuntosalin kammoaja on myös löytänyt intohimon salitreenistä ja kehitys näkyy sekä tuntuu. Kuntotason lisäksi myös oma suhtautuminen treenaamiseen, terveyteen ja hyvinvointiin on noussut ihan uudelle tasolle.
Valmennukseen lähteminen on ollut yksi parhaimpia päätöksiä pitkään aikaan! Olen todella tyytyväinen.
Niina
Erityisen tyytyväinen olen ollut siihen että ohjelmat ovat mietitty juuri minun tarpeita ja kehitystä ajatellen ja toiveeni on kuunneltu ja huomioitu. Usein pt-treenauksessa käytetään samoja perusohjelmia, jotka eivät ole suunniteltu täysin vastaamaan treenattavan tarpeita.
Salla on ihan huippu, jatka samaa rataa :)
Stina, 25 v.
Valmennuksessa olen ollut erittäin tyytyväinen kokonaisuuteen; saliohjelmat ovat olleet monipuolisia ja tehokkaita. Valmennuksessa on otettu hyvin huomioon myös omat toiveeni. Lisäksi valmennus on tähdännyt kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin ja valmennuksen kautta pääsin mm. FirstBeat-mittaukseen ja InBody-mittaukseen.
Suosittelisin valmennusta varsinkin sellaisille henkilöille, jotka kaipaavat yksilöllistä suunnitelmaa liikkumiseen. Jos sinusta tuntuu, että salilla käymisestäsi puuttuu punainen lanka tai koet, että tulokset junnaavat paikallaan, niin kannattaa ehdottomasti kääntyä pt:n puoleen!
Atte, 38v.
Tulin Jonin valmennukseen keväällä puoli vuotta sitten toiveenani aloittaa kuntosaliharjoittelu, josta minulla ei ollut aikaisempaa kokemusta. Talven aikana olin saanut pudotettua reilusti painoa ja liikuinkin jo säännöllisesti muutaman kerran viikossa muun muassa sauvakävellen. Kuntosaliharjoittelulla toivoin voivani parantaa lihaskuntoa, ja valmennuksen aikana saimmekin mahtavia tuloksia. Esimerkiksi maastavedossa aloitimme nostamisen 40kg:lla tekniikkaa hioen, ja valmennuksen lopussa pystyimmekin jo tekemään sarjan helposti 100kg:lla. Kaiken tämän lisäksi koen jaksavani arjessa paremmin, eikä esimerkiksi ulkoinen stressi vaikuta yhtä merkittävästi kuin aikaisemmin. Koen saaneeni valmennuksen aikana vahvat työkalut ja uskallusta omatoimiseen harjoitteluun, enkä olisi osannut itse lähteä opettelemaan liikkeitä samalla tavalla. Valmennuksen kouluarvosana helppo 8,5/10!
Valmennuspalvelut
Yksilövalmennus
Sisältää yhteiset treenit valmentajan kanssa, päivittyvät harjoitusohjelmat, Hukka-sovelluksen ja tuen koko valmennusjakson ajan.
Pienryhmävalmennus
Pienryhmävalmennuksessa treenaat valmentajan johdolla kannustavassa porukassa – opit, kehityt ja saat tukea muilta.
Kuntosaliohjelmat
Salitreenaajan perustyökalun, kuntosaliohjelman, saat Hukasta tarpeesi mukaan yksijakoisena tai monijakoisena, ohjauskerroilla tai ilman.
Kiinnostuitko valmennuksesta?
Tutustu valmentajiimme tarkemmin ja ota meihin yhteyttä! Voit myös varata maksuttoman 30 minuutin valmennuskonsultaation, jossa kartoitamme lähtötilannettasi sekä toiveitasi liikuntaan ja hyvinvointiin liittyen.
Maksuton kuntosaliopastus
Hukan monipuoliset liikuntamahdollisuudet tarjoavat jokaiselle jotakin ja haluamme, että saat siitä parhaan mahdollisen hyödyn. Maksuton saliopastus on maksuton puolen tunnin tapaaminen, jossa Hukan valmentaja tarjoaa sinulle tukea ja apua kuntosaliharjoittelun aloittamiseksi sekä opastusta laitteiden käyttöön.
Voit varata saliopastuksen helposti alla olevan linkin kautta.
Kehonkoostumus ja muut valmennuspalvelut
InBody-kehonkoostumusmittauksella saat olennaista tietoa kehonkoostumuksestasi. Technogym Checkup -mittaus kertoo kehonkoostumuksen lisäksi, missä kunnossa olet kokonaisvaltaisesti. Sekä InBody- että Technogym Checkup -mittausten hinta sisältää valmentajan tekemän tulosten analyysin. Voit varata mittauksen, vaikka et olisikaan Hukan jäsen!
Valmentajamme auttavat sinua myös ravintoneuvonnan ja -valmennusten puitteissa. Voit myös varata yksittäisen valmennustapaamisen valmentajamme kanssa.
Valmennuspalvelut yrityksille
Yrityksille tarjoamme esimerkiksi erilaisia luentoja ja workshopeja, pienryhmiä sekä kuntotestauksia. Voit ostaa palvelun erillisenä tai liittää sen osaksi Hukassa tapahtuvaa tyky- tai tyhypäivää. Lue lisää palveluistamme yrityksille!
Hukka-treenisovellus
Hukan valmennuksen asiakkaana saat aina käyttöösi maksuttoman Hukka-treenisovelluksen. Sovellus tukee treeniäsi ja tavoitteidesi saavuttamista.
- Löydät sovelluksesta valmentajan sinulle laatimat henkilökohtaiset treeniohjelman.
- Voit seurata kehitystäsi sekä muita mittaustuloksia, kuten painoa, rasvaprosenttia ja verenpainetta sekä paljon muuta. Lisäksi voit lisätä sovellukseen muita aktiviteetteja ja viestitellä valmentajan kanssa.
- Harjoitusohjelmaa tehdessäsi pystyt kirjaaman tehdyt toistot ja käytetyt painot treeniohjelmaasi jokaisella harjoituskerralla, jotka tallentuvat muistiin. Näin voit edetä ohjelmassasi nousujohteisesti eteenpäin lisäämällä vähitellen harjoituksen volyymia tai intensiteettiä aikaisempien harjoitusten perusteella.
- Sovelluksen kautta myös valmentajasi seuraa kehitystä ja tekee tarvittavia muutoksia harjoitusohjelmaasi, jotta harjoittelu on nousujohteista ja kehittävää.
- Suoritusvideot liikkeistä auttavat sinua tekemään liikkeet oikein.
- Sovelluksen kautta saat myös ajankohtaista tietoa valmennuspalveluihin liittyen.
and then