Personal Trainer Oulussa – yksilöllistä valmennusta tavoitteidesi tueksi
Valmennuksessa kuljet kohti tavoitteitasi ilman turhia kikkailuja ja ylimääräistä säätöä. Hukan personal trainer auttaa sinua tavoitteessasi, oli kyseessä painonpudotus, lihasmassan kasvatus, suorituskyvyn kehittäminen tai pysyvä elämäntapamuutos. Meiltä löydät osaajan niin kyykkytuloksen parantamiseen, lajin oheisharjoitteluun kuin pitkäjänteiselle elämäntapamuutosmatkalle. Aloita varaamalla aika tavoitteitasi tukevalle valmentajalle.
Varaa maksuton valmennuskonsultaatio
Varaa maksuton saliopastus
Miksi valita personal trainer
Valitessasi Hukan valmentajan, et valitse vain toistojen laskijaa. Valmentajasi analysoi sekä suunnittelee matkaasi paljon pidemmälle kuin useimmat osaavat kuvitellakaan. Hän rakentaa laajan osaamisensa ja kokemuksensa pohjalta juuri sinulle sopivat treenit, joten voit olla varma, että olet hyvissä käsissä.
Mikäli kaipaat enemmän elämäntapamuutostyylistä valmennusta, Salla ja Mirka ovat parhaat valintasi. Jos tavoitteenasi valmennuksessa on erityisesti voimaharjoittelun tai suorituskyvyn kehittäminen, on Joni silloin oikea valintasi. Valitsitpa sitten kenet tahansa, saat aina valmentajan, jolla on monipuolinen ja laaja osaaaminen hyvinvoinnin ja harjoittelun osa-alueilla.
Hukan valmentajat
Jokainen valmentajamme on monipuolinen huippuosaaja, mutta kullakin on myös omat erityisosaamisalueensa – tutustu valmentajiin tarkemmin alla ja lue heidän asiakkaidensa kokemuksia valmennuksesta.
Ota sitten rohkeasti yhteyttä valmentajakuvan painikkeella tai soittamalla suoraan valmentajan esittelyssä mainittuun puhelinnumeroon!
Salla Käsmä
salla.kasma@nullhukka.net | puh. 08 4152 2018
Kanssani sinulla on mahdollisuus aloittaa yksi elämäsi parhaista päätöksistä terveellisesti, fiksusti, ja ennen kaikkea pysyvästi. Annan sinulle ohjeet ja eväät muutokseen. Tämä elämäntapamuutos on loppuelämäsi projekti, joten nauti matkasta.
Joni Tuohimaa
joni.tuohimaa@nullhukka.net | puh. 050 3242771
Autan intohimoisia treenaajia, jotka haluavat kestäviä tuloksia ja ymmärtävät treenin olevan sijoitus tulevaisuuteen. Yhdessä rakennamme vahvan ja toimintakykyisen kehon harkituilla ja älykkäillä menetelmillä, jotka tukevat sinua vielä vuosikymmenten päästä.
Mirka Nevala
mirka.nevala@nullhukka.net | puh. 050 591 9058
Valmennuksessani kiinnitämme huomiota kokonaisvaltaiseen hyvinvointiisi ja sen ansiosta jaksamisesi ja suorituskykysi paranee. Suunnittelemme yhdessä sinun arkeesi sopivan kokonaisuuden, joka koostuu sopivasta määrästä liikuntaa, hyvää unta ja terveellistä ruokaa.
Valmennuspalvelut
Yksilövalmennus
Sisältää yhteiset treenit valmentajan kanssa, päivittyvät harjoitusohjelmat, Hukka-sovelluksen ja tuen koko valmennusjakson ajan.
Pienryhmävalmennus
Pienryhmävalmennuksessa treenaat valmentajan johdolla kannustavassa porukassa – opit, kehityt ja saat tukea muilta.
Kuntosaliohjelmat
Salitreenaajan perustyökalun, kuntosaliohjelman, saat Hukasta tarpeesi mukaan yksijakoisena tai monijakoisena, ohjauskerroilla tai ilman.
Kenelle personal trainer sopii?
Personal trainer sopii kaikille, jotka haluavat saavuttaa tavoitteensa tehokkaammin ja turvallisemmin. Hukan valmentaja suunnittelee harjoittelun juuri sinun tavoitteidesi, lähtötasosi ja arkeesi sopivaksi – olitpa vasta aloittamassa tai tavoittelemassa huipputuloksia.
Kenelle valmennus on suunnattu?
- Aloittelijalle: Harjoittelun aloittaminen on helpompaa, kun et jää yksin. Personal trainer opastaa oikeat tekniikat, rakentaa selkeän harjoitusohjelman ja auttaa luomaan liikunnasta pysyvän osan arkea.
- Painonpudottajalle: Kestävä painonpudotus syntyy fiksuista valinnoista, ei pikaratkaisuista. Personal trainer tukee sinua liikunnan, ravinnon ja arjen tapojen kehittämisessä kohti pysyviä tuloksia.
- Lihasmassan kasvattajalle: Kun tavoitteena on lihasmassan kasvatus, oikeanlainen harjoittelu, nousujohteisuus ja palautuminen ratkaisevat. Personal traier rakentaa tavoitteitasi tukevan kokonaisuuden ja auttaa kehittymään tehokkaasti.
- Urheilijalle: Olipa tavoitteesi parempi suorituskyky, voiman kehittäminen tai lajia tukeva oheisharjoittelu, personal trainer suunnittelee valmennuksen, joka vie harjoittelusi uudelle tasolle.
Mitä valmennus sisältää?
Jokainen valmennus rakentuu sinun tavoitteidesi ja lähtötilanteesi ympärille. Personal trainer kulkee rinnallasi koko valmennuksen ajan, kehittää suunnitelmaa tarpeidesi mukaan ja auttaa sinua saavuttamaan tuloksia pitkäjänteisesti.
Valmennukseen kuuluu:
- Alkukartoitus: Alussa käydään läpi lähtötilanteesi, aiempi harjoittelutausta, mahdolliset rajoitteet sekä tavoitteesi.
- Tavoitteiden määrittely: Asetetaan yhdessä PT:n kanssa selkeät ja realistiset tavoitteet, jotka ohjaavat harjoittelua ja tekevät edistymisen seuraamisesta helppoa.
- Harjoitusohjelma: Saat juuri sinulle suunnitellun harjoitusohjelman, joka tukee tavoitteitasi ja sopii elämäntilanteeseesi sekä harjoittelutahtiisi.
- Tekniikkaohjaus: Oikea suoritustekniikka tekee harjoittelusta turvallista ja tehokasta. Valmentaja opastaa liikkeet huolellisesti ja varmistaa, että harjoittelet oikein.
- Seuranta: Kehitystä seurataan säännöllisesti ja harjoitusohjelmaa päivitetään tarpeen mukaan, jotta eteneminen jatkuu tavoitteiden mukaisesti.
- Motivointi: Valmentaja kannustaa, tukee ja auttaa pitämään motivaation yllä myös silloin, kun harjoittelu tuntuu haastavalta.
Kiinnostuitko valmennuksesta?
Tutustu valmentajiimme tarkemmin ja ota meihin yhteyttä! Voit myös varata maksuttoman 30 minuutin valmennuskonsultaation, jossa kartoitamme lähtötilannettasi sekä toiveitasi liikuntaan ja hyvinvointiin liittyen. Voit varata valmennuskonsultaation valitsemallesi personal trainerille helposti alta.
Kokemuksia Hukan PT-palveluista
Mari, 24 v.
Olen saanut valmennuksesta ihan hirveästi irti. Vaivannut olkapääkipu on kadonnut täysin. Entinen kuntosalin kammoaja on myös löytänyt intohimon salitreenistä ja kehitys näkyy sekä tuntuu. Kuntotason lisäksi myös oma suhtautuminen treenaamiseen, terveyteen ja hyvinvointiin on noussut ihan uudelle tasolle.
Valmennukseen lähteminen on ollut yksi parhaimpia päätöksiä pitkään aikaan! Olen todella tyytyväinen.
Niina
Erityisen tyytyväinen olen ollut siihen että ohjelmat ovat mietitty juuri minun tarpeita ja kehitystä ajatellen ja toiveeni on kuunneltu ja huomioitu. Usein pt-treenauksessa käytetään samoja perusohjelmia, jotka eivät ole suunniteltu täysin vastaamaan treenattavan tarpeita.
Salla on ihan huippu, jatka samaa rataa :)
Stina, 25 v.
Valmennuksessa olen ollut erittäin tyytyväinen kokonaisuuteen; saliohjelmat ovat olleet monipuolisia ja tehokkaita. Valmennuksessa on otettu hyvin huomioon myös omat toiveeni. Lisäksi valmennus on tähdännyt kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin ja valmennuksen kautta pääsin mm. FirstBeat-mittaukseen ja InBody-mittaukseen.
Suosittelisin valmennusta varsinkin sellaisille henkilöille, jotka kaipaavat yksilöllistä suunnitelmaa liikkumiseen. Jos sinusta tuntuu, että salilla käymisestäsi puuttuu punainen lanka tai koet, että tulokset junnaavat paikallaan, niin kannattaa ehdottomasti kääntyä pt:n puoleen!
Atte, 38v.
Tulin Jonin valmennukseen keväällä puoli vuotta sitten toiveenani aloittaa kuntosaliharjoittelu, josta minulla ei ollut aikaisempaa kokemusta. Talven aikana olin saanut pudotettua reilusti painoa ja liikuinkin jo säännöllisesti muutaman kerran viikossa muun muassa sauvakävellen. Kuntosaliharjoittelulla toivoin voivani parantaa lihaskuntoa, ja valmennuksen aikana saimmekin mahtavia tuloksia. Esimerkiksi maastavedossa aloitimme nostamisen 40kg:lla tekniikkaa hioen, ja valmennuksen lopussa pystyimmekin jo tekemään sarjan helposti 100kg:lla. Kaiken tämän lisäksi koen jaksavani arjessa paremmin, eikä esimerkiksi ulkoinen stressi vaikuta yhtä merkittävästi kuin aikaisemmin. Koen saaneeni valmennuksen aikana vahvat työkalut ja uskallusta omatoimiseen harjoitteluun, enkä olisi osannut itse lähteä opettelemaan liikkeitä samalla tavalla. Valmennuksen kouluarvosana helppo 8,5/10!
Maksuton kuntosaliopastus
Hukan monipuoliset liikuntamahdollisuudet tarjoavat jokaiselle jotakin ja haluamme, että saat siitä parhaan mahdollisen hyödyn. Maksuton saliopastus on maksuton puolen tunnin tapaaminen, jossa Hukan valmentaja tarjoaa sinulle tukea ja apua kuntosaliharjoittelun aloittamiseksi sekä opastusta laitteiden käyttöön. Voit varata saliopastuksen haluamallesi personal trainerille helposti alta.
Kehonkoostumus ja muut valmennuspalvelut
InBody-kehonkoostumusmittauksella saat olennaista tietoa kehonkoostumuksestasi. Technogym Checkup -mittaus kertoo kehonkoostumuksen lisäksi, missä kunnossa olet kokonaisvaltaisesti. Sekä InBody- että Technogym Checkup -mittausten hinta sisältää valmentajan tekemän tulosten analyysin. Voit varata mittauksen, vaikka et olisikaan Hukan jäsen!
Valmentajamme auttavat sinua myös ravintoneuvonnan ja -valmennusten puitteissa. Voit myös varata yksittäisen valmennustapaamisen valmentajamme kanssa.
Valmennuspalvelut yrityksille
Yrityksille tarjoamme esimerkiksi erilaisia luentoja ja workshopeja, pienryhmiä sekä kuntotestauksia. Voit ostaa palvelun erillisenä tai liittää sen osaksi Hukassa tapahtuvaa tyky- tai tyhypäivää. Lue lisää palveluistamme yrityksille!
Hukka-treenisovellus
Hukan valmennuksen asiakkaana saat aina käyttöösi maksuttoman Hukka-treenisovelluksen. Sovellus tukee treeniäsi ja tavoitteidesi saavuttamista.
- Löydät sovelluksesta valmentajan sinulle laatimat henkilökohtaiset treeniohjelman.
- Voit seurata kehitystäsi sekä muita mittaustuloksia, kuten painoa, rasvaprosenttia ja verenpainetta sekä paljon muuta. Lisäksi voit lisätä sovellukseen muita aktiviteetteja ja viestitellä valmentajan kanssa.
- Harjoitusohjelmaa tehdessäsi pystyt kirjaaman tehdyt toistot ja käytetyt painot treeniohjelmaasi jokaisella harjoituskerralla, jotka tallentuvat muistiin. Näin voit edetä ohjelmassasi nousujohteisesti eteenpäin lisäämällä vähitellen harjoituksen volyymia tai intensiteettiä aikaisempien harjoitusten perusteella.
- Sovelluksen kautta myös valmentajasi seuraa kehitystä ja tekee tarvittavia muutoksia harjoitusohjelmaasi, jotta harjoittelu on nousujohteista ja kehittävää.
- Suoritusvideot liikkeistä auttavat sinua tekemään liikkeet oikein.
- Sovelluksen kautta saat myös ajankohtaista tietoa valmennuspalveluihin liittyen.
and then