Joni Tuohimaa
Autan intohimoisia treenaajia, jotka haluavat kestäviä tuloksia ja ymmärtävät treenin olevan sijoitus tulevaisuuteen. Yhdessä rakennamme vahvan ja toimintakykyisen kehon harkituilla ja älykkäillä menetelmillä, jotka tukevat sinua vielä vuosikymmenten päästä.
Asiakkaanani treenaat omatoimisesti kuntosalilla ja saat tueksesi ammattilaisen, jonka kanssa vaihtaa ajatuksia ja näkökulmia treenaamisesta. Valmennuksessani mukana on sekä ensikertalaisia että kokeneita salitreenaajia, joita kaikkia yhdistää halu kehittyä fiksuilla metodeilla ja rakentaa arki monipuolisen liikunnan ympärille, joista kuntosaliharjoittelu on vahvassa roolissa.
Tarjoan asiakkailleni pääasiassa kahta peruspakettia:
- Voimaharjoittelun perusteet -valmennus (6kk)
- Urheilullinen elämää varten -valmennus (6kk)
Voimaharjoittelun perusteet -valmennus toimii mainiosti aloittelevalle treenaajalle, joka haluaa panostaa kunnolla kuntosaliharjoitteluun ja oppia hyvät perusteet yleisimmistä kuntosaliliikkeistä (kuten kyykky, penkkipunnerrus ja maastaveto) ja nostaa voimatasojaan fiksulla ohjelmoinnilla. Valmennuksen kesto on 6kk (24 vkoa), ja se on jaettu kolmeen 8 viikon treenijaksoon. Tapaamisia on aina viikossa kaksi. Ensimmäiset kolme kuukautta treenataan aina yhdessä 60min kerrallaan, koska opeteltavia ja hiottavia asioita riittää. Kun yleisimmät tekniikat ja perustekeminen alkaa olla hallussa, lyhennetään lopuille kolmelle kuukaudelle tapaamisten kesto on 30 minuuttiin. Tapaamisen jälkeen asiakas jatkaa vielä omatoimisesti treeninsä loppuun. Viikottainen treenimäärä on skaalattavissa 2-4 harjoituksen välillä. Yksittäisen treenin kesto on noin 45-75min.
Valmennuksen hinta:
- 1–3 kuukautta 499 € /kk
- 4–6 kuukautta 299 € /kk
Urheilullinen elämää varten -valmennus sopii täydellisesti kokeneemmille ja voimaharjoittelun perusteet omaavalle treenaajille, joita ei kiinnosta vain pelkkä lihasten kasvatus, vaan kokonaisvaltaisen urheilullisuuden kehittäminen pitkällä aikavälillä. Valmennuksessa keskitytään korkeamman voimatason ja isomman lihasmassan tavoittelun lisäksi kehittämään liikkuvuutta sekä nopeutta, jotka on jaksotettu järkevällä tavalla koko valmennusjakson ajalle. Tapaamisia on aina kaksi viikossa. Ensimmäiset kaksi kuukautta treenataan aina yhdessä 60min kerrallaan, jotta tekniikkoja saadaan hiottua, ja kuormitusta säädettyä. Kun perustekeminen on hallussa, pudotetaan tapaamisten kesto lopuille neljälle kuukaudelle 30 minuuttiin, jonka jälkeen asiakas jatkaa vielä omatoimisesti treeninsä loppuun. Salitreenejä valmennuksessa on 3-4 viikossa valmiuksien mukaan, ja yksittäisen treenin kesto noin 60-90min.
Valmennuksen hinta:
- 1 kuukautta 499 €/kk
- 2 kuukautta 299 €/kk
- 3–6 kuukautta 184 € /kk
← Takaisin
and then