FasciaMethod
FasciaMethod on kokonaisvaltainen kehonhuoltomenetelmä, joka keskittyy erityisesti lihasten ja lihaskalvojen, eli faskioiden, hyvinvointiin. Tunnilla yhdistyvät myofaskiaalinen liikkuvuusharjoittelu, dynaaminen täsmävenyttely, liikehallinnan kehittäminen ja faskiakäsittely hierontapallolla. Tämä harjoitusmetodi on suunniteltu parantamaan kehon liikkuvuutta, kehonhallintaa sekä edistämään palautumista ja suorituskykyä.
FasciaMethod-tunnilla keskitytään toiminnallisiin ja aktiivisiin venytyksiin, jotka mukailevat kehon luonnollisia liikeratoja ja lihastoimintaketjuja. Harjoitukset parantavat liikkuvuutta, joustavuutta ja kehonhallintaa, mikä edistää nivelten terveyttä ja vähentää lihaskireyksiä. Hengitys rytmittää liikkeitä ja auttaa rentouttamaan kehoa, mikä lisää harjoittelun tehokkuutta ja auttaa saavuttamaan syvemmän venytyksen turvallisesti. Tunnin lopussa käytetään hierontapalloa, jonka avulla käsitellään faskiakerroksia, parantaen faskioiden välistä liukumista ja nesteytystä. Tämä menetelmä vapauttaa kehon kireyksiä ja parantaa kudosten elastisuutta, mikä auttaa sinua tuntemaan olosi kevyemmäksi ja joustavammaksi.
FasciaMethod sopii kaikille, jotka haluavat lisätä kehonsa liikkuvuutta, vähentää kireyksiä ja parantaa kehonhallintaa. Se on erityisen hyödyllinen liikkujille, jotka haluavat edistää suorituskykyään ja ennaltaehkäistä loukkaantumisia, mutta myös niille, jotka haluavat lisätä hyvinvointiaan ja kehon tasapainoa arjessa. Tämä tunti jättää kehosi tuntumaan kevyemmältä, notkeammalta ja energisemmältä!
Meillä Hukassa on käytössä oma liikkumisen filosofiamme – valitse treeniviikkoosi jotain sydämelle, jotain lihaksille ja jotain mielelle. Yksittäinen ryhmäliikuntalaji voi vahvistaa useampaa osa-aluetta yhtä aikaa. Yllä olevasta kaaviosta näet, miten juuri tämä laji vahvistaa näitä eri osa-alueita. Katso myös käytännön esimerkit, miten treeniviikko kannattaa koostaa ja ala hyödyntämään liikkumisen filosofiaa omassa arjessasi!