Synnytyksen jälkeinen kotijumppa
Näin opit tunnistamaan sekä aktivoimaan syvät vatsalihakset (1) Tämän harjoituksen voit tehdä joko seisten tai istuen. Tärkeää tässä harjoittelussa on opetella tunnistamaan lantionpohjan lihaksiston supistus. Voit aloittaa tekemään harjoituksen selinmakuulla…
Treeni raskauden aikana ja sen jälkeen
Haluamme auttaa sinua pitämään liikunnan osana elämääsi myös läpi tämän elämänmuutoksen. Siksi olemme koostaneet tälle sivulle ohjeistusta siitä, miten voit liikkua turvallisesti niin raskauden aikana kuin synnytyksen jälkeenkin. Ryhmäliikunta on…
and then