Tervetuloa HukkaOnline-palveluun!

HukkaOnlinesta löydät Liikuntakeskus Hukan palvelut niin livenä kuin diginäkin.

Jotain lihaksille

Liikuntakokonaisuutesi tulisi sisältää myös jotain lihaksillesi.

Tavoitteena tasapaino

Liikuntakokonaisuutesi tulisi sisältää myös jotain lihaksillesi. Hyvä lihaskunto tuo tasapainoa, kehonhallintaa, voimaa, kauneutta, toiminta- ja suorituskykyä.

Jotain sydämelle

Valitse itsellesi laji, josta oikeasti nautit ja joka tuottaa sinulle hyvää oloa – tärkeintä on, että liikut!

Jotain mielelle

Liikunta parantaa mielen tervettä sekä hyvinvointia. Liikunnalla voidaankin vaikuttaa niin mielen rationaalisiin kuin emotionaalisiinkin puoliin.

Kehittävä harjoittelu

Poimi tästä helpot vinkit lihaskunto- ja kestävyysharjoitteluun!

Painonhallintaa edistävät syömistottumukset

Ei vain se, mitä syöt, vaan kuinka syöt!

Terveyttä ja hyvinvointia ravitsemuksella

Terveyttä ja hyvinvointia edistävän ravitsemuksen ei tarvitse olla vaikeaa tai yksipuolista. Itseasiassa se onkin hyvin helppoa ja monipuolista. Tarvitset vain hieman suunnitelmallisuutta ja hyvät vinkit toteutukseen saat tästä videosarjasta.

Pysyvä painonhallinta

Ravitsemuksella on suuri rooli sekä painonhallinnan että kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin kannalta. Ravitsemuksesta ei kannata tehdä itselleen liian suurta stressin aihetta. Tosiasia on, että pienet valinnat kantavat pitkälle ravitsemustottumuksien parantamisessa ja muuttamisessa.

Onnistunut muutos arkiaktiivisuudessa

Arkiaktiivisuudella tai laajemmin ilmaistuna passiivisuuden välttämisellä, tarkoitetaan esimerkiksi asennon vaihtamista työpäivän aikana ja hyötyliikuntaa arjen keskellä. Pleassiivisuuden välttämisellä voi olla suuri merkitys hyvinvoinnin kokonaiskuvassa.