HYROX
1. HYROX Foundational
HYROX Foundational on harjoittelun peruskivi, joka yhdistää monipuolisesti voimaa, kestävyyttä, ketteryyttä ja lajinomaisia taitoja. Rakenne muistuttaa selkeää ja tehokas ta kuntopiiriharjoittelua, joten tunti on suoraviivainen ja helppo omaksua. Tunnilla rakennetaan kestävää pohjaa ja harjoitellaan HYROX-lajiliikkeet turvallisesti oikealla tekniikalla.
- Kenelle sopii? Täydellinen aloitustunti vasta-alkajille sekä kokeneemmille liikkujille, jotka haluavat vahvistaa peruskuntoaan ja hioutua paremmiksi tekniikassa.
- Mitä odottaa? Selkeitä liikeratoja, sopivassa suhteessa sykkeen nostoa ja voimaharjoittelua sekä vahvaa peruskunnon kehittämistä
2. HYROX Engine
HYROX Engine on sykettä nostava tehoharjoitus, joka on suunniteltu maksimoimaan aerobinen kapasiteetti, maksimihapenottokyky (VO2 Max) sekä maitohapon kesto. Tunnilla hyödynnetään erilaisia intervalliosioita, sprinttivetoja ja yhdistelmäharjoitteita (compromised workouts), joissa opitaan liikkumaan tehokkaasti väsymyksestä huolimatta.
- Kenelle sopii? Kaikille kuntotasosta riippumatta – erityisesti liikkujille, jotka haluavat kehittää aerobista kuntoaan ja kestävyyttään uudelle tasolle.
- Mitä odottaa? Juoksua, laitteita (soutu, SkiErg), toiminnallisia kestävyysliikkeitä ja tehokkaita intervalleja, jotka nostavat kunnon aivan uudelle tasolle
3. HYROX Power
HYROX-kilpailussa ja vaativassa treenissä tarvitaan kykyä liikuttaa painoja vielä silloin, kun lihakset ovat väsyneitä. HYROX Power keskittyy toiminnalliseen voimaharjoitteluun ja lajinomaisiin raskaisiin liikkeisiin, kuten kelkan työntöön ja vetoon, wall balleihin sekä kuormitettuihin askelkyykkyihin.
- Kenelle sopii? Niille, jotka haluavat kasvattaa voimaa ja lihasmassaa, sekä hyväkuntoisille kestävyysliikkujille, jotka tarvitsevat tasapainottavaa voimaa suorituskykynsä tueksi.
- Mitä odottaa? Raskasta mutta turvallista voimaharjoittelua, lihaskestävyystestejä ja HYROX-lajilaitteiden ja -välineiden tehokasta hyödyntämistä
4. HYROX Complete
HYROX Complete on harjoittelun ydin ja lajispesifein treeni. Se jäljittelee kilpailupäivän kulkua yhdistämällä juoksua (tai korvaavia kestävyysmuotoja) ja toiminnallisia voimaliikkeitä. Tunti valmistaa sinut fysiologisesti ja henkisesti HYROX-kisan haasteisiin, kasvattaa maitohapon sietokykyä ja tuo varmuutta kisaamiseen.
- Kenelle sopii? Tavoitteellisille harjoittelijoille ja kisoihin valmistautuville, jotka haluavat testata rajojaan ja kokea aitoa kisatunnelmaa.
- Mitä odottaa? Korkeatehoinen ja kokonaisvaltainen yhdistelmätreeni, joka haastaa fyysisesti ja henkisesti – paras tapa mittauttaa ja kehittää valmiuttasi.
and then