JoogaYin
JoogaYin-tunti on rauhallinen ja palauttava harjoitus, joka yhdistää joogaan Yin-joogan elementtejä. Yin-joogassa keskitytään syviin venytyksiin ja kehon rentoutumiseen. Harjoituksen aikana asanat, eli jooga-asennot, pidetään yleensä 3–5 minuutin ajan, mikä mahdollistaa syvien kudosten, kuten sidekudoksen ja nivelten, lempeän venytyksen. Hengitys on rauhallista ja tietoista, mikä auttaa mieltä rentoutumaan ja läsnäoloa syventymään.
Tunnin aikana käytetään usein apuvälineitä, kuten joogablokkeja, foamrollereita ja vilttejä, jotka tukevat kehoa ja auttavat mukautumaan asentoihin ilman turhaa jännitystä. Liikkeet ovat hitaat ja keskittyvät erityisesti lantion, selkärangan ja lonkkien avaamiseen, mutta koko kehoa käsitellään tasapainoisesti.
Tavoitteena on päästää irti fyysisistä ja henkisistä jännityksistä, ja tunnin jälkeen olo on tyyni ja rauhoittunut. JoogaYin sopii kaikille, riippumatta aikaisemmasta joogakokemuksesta, ja se toimii erinomaisesti vastapainona aktiivisemmille harjoituksille tai kiireiselle elämänrytmille.
Meillä Hukassa on käytössä oma liikkumisen filosofiamme – valitse treeniviikkoosi jotain sydämelle, jotain lihaksille ja jotain mielelle. Yksittäinen ryhmäliikuntalaji voi vahvistaa useampaa osa-aluetta yhtä aikaa. Yllä olevasta kaaviosta näet, miten juuri tämä laji vahvistaa näitä eri osa-alueita. Katso myös käytännön esimerkit, miten treeniviikko kannattaa koostaa ja ala hyödyntämään liikkumisen filosofiaa omassa arjessasi!