Tervetuloa HukkaOnline-palveluun!

HukkaOnlinesta löydät Liikuntakeskus Hukan palvelut niin livenä kuin diginäkin.

Painonhallintaa edistävät syömistottumukset

Ei vain se, mitä syöt, vaan kuinka syöt!

Terveyttä ja hyvinvointia ravitsemuksella

Terveyttä ja hyvinvointia edistävän ravitsemuksen ei tarvitse olla vaikeaa tai yksipuolista. Itseasiassa se onkin hyvin helppoa ja monipuolista. Tarvitset vain hieman suunnitelmallisuutta ja hyvät vinkit toteutukseen saat tästä videosarjasta.

Pysyvä painonhallinta

Ravitsemuksella on suuri rooli sekä painonhallinnan että kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin kannalta. Ravitsemuksesta ei kannata tehdä itselleen liian suurta stressin aihetta. Tosiasia on, että pienet valinnat kantavat pitkälle ravitsemustottumuksien parantamisessa ja muuttamisessa.

Onnistunut elämäntapamuutos

Onnistuneessa elämäntapamuutoksessa avainasemaa näyttelevät sopiva muutosvauhti sekä oikein asetetut tavoitteet. Tästä videosarjasta saat käytännönläheiset vinkit näihin asioihin!

Taidot stressinhallintaan

Mistä asioista stressi koostuu ja kuinka voit vaikuttaa omiin stressiä kasvattaviin tottumuksiisi?

Uni ja palautuminen

Unirytmillä ja unen laadulla on suuri vaikutus hyvinvointiisi!

Pienin mahdollinen teko

”Jos teet pienet asiat hyvin, ei edes ole suuria asioita” (koripallovalmentaja Henrik Dettmann).

Kotikuntopiiri kehonpainolla

Kehitä lihaskuntoasi kehonpainovastuksella kotona!

1-jakoinen harjoitusohjelma

Tavoitteena enemmän voimaa ja lisää lihasmassaa