Hukka  | 

Pysyvän muutoksen kaava

Pysyvä muutos pohjautuu arvojen eli sinulle tärkeiden sekä merkityksellisten asioiden varaan, saa lisäbuustia motivoivista tavoitteista ja toteutuu varmimmin kytkettynä intohimoiseen asenteeseen sekä arjessa toistuviin tapoihin. Pakottamalla ja itsekuriin muutospyrkimyksemme…

Hukka  | 

Lisää leukoja – näin treenaat leukoja nousujohteisesti

Leuan veto on ylävartalon vetoliikeiden kuningas, jossa suorittajana toimii suuri joukko yläselän lihaksia, leveä selkälihas johtotähtenään. Avustajina leuoissa toimivat olkavarren ojentajat (pitkä pää), olka- ja kyynärvarren lihakset sekä liikettä tukemassa kiertäjäkalvosimen…

Hukka  | 

Liikunnalla lisää työvireyttä

Ihmiskeho tarvitsee säännöllistä liikettä voidakseen ja toimiakseen hyvin. Nykypäivän tietotyö, ruutujen tuijottaminen ja teknologian räjähdysmäinen kasvu on vähentänyt merkittävästi ihmisten fyysistä aktiivisuutta arjessa. Nämä elämää helpottavat mukavuudet ja lyhyen aikavälin…

Hukka  | 

Miksi joogaisin?

Joogan tavoitteena on kehittää kehoa ja mieltä tasapainoisemmiksi. Joogassa liikkeet yhdistetään aina hengitykseen, josta liikkeet saavat myös rytminsä. Joogan avulla keho vahvistuu tasapainoisesti; lihaskunto, liikkuvuus ja tasapaino kehittyvät, mutta myös keskittymiskyky, mielenhallinta…

Hukka  | 

Syö enemmän ja saa tuloksia 

Kesä lähestyy ja naistenlehtien otsikot täyttyvät jälleen erilaisista vauhdilla kesäkuntoon -projekteista. Näiden nopeiden laihdutusohjelmien ja tiukkojen dieettien suurin ongelma on usein liian rajoittava syöminen ja vähäinen energiansaanti, jotka lopulta kaatuvat omaan mahdottomuutensa.…

Hukka  | 

Suorituskykyä pelikentille ja pururadoille

Voimaharjoittelu kuuluu olennaisena osana ammattiurheilijoiden harjoitusohjelmaan, mutta valitettavan usein harrasteurheilijoilla se unohtuu ja aikaa vietetään vain itse lajin parissa. Sama pätee myös liikkuvuusominaisuuksien kehittämiseen. Vaikka tavoitteena ei olisikaan kilpailumenestys…

Hukka  | 

Tapojen muuttaminen ei ole helppoa – näillä ohjeilla se on todennäköisempää

Fiksut, tavoitetta edistävät tavat auttavat meitä siis säästämään energiaa, itsekuria ja tahdonvoimaa niihin tilanteisiin, joissa sitä todella tarvitaan. Kun onnistut omaksumaan aamupalan nauttimisen, säännöllisen ateriarytmin, työmatkapyöräilyn, kävelypalaverit, säännölliset…

Hukka  | 

Hukka uudistui, mutta miksi ja miten?

Tervetuloa tammikuu ja vuosi 2022! Meillä Hukassa se on otettu erityisen innokkain mielin vastaan, kun pääsemme vihdoinkin kertomaan lisää viime vuoden aikana tehdystä brändiuudistuksesta ja kehitystyöstä, jotta Hukka olisi jatkossakin merkittävässä roolissa parantamassa oululaisten…

Hukka  | 

Liikunta ja mielenterveys

Kaikilla ihmisillä on ajoittain mielialaongelmia kuten masentuneisuutta. Varsinaisesta masennussairaudesta, kliinisestä masennuksesta, kärsii vuoden aikana noin 5–7 % suomalaisista. Näyttö liikunnan myönteisistä vaikutuksista masennuksen ehkäisyyn ja hoitoon perustuu ohjelmiin,…

Hukka  | 

Hukan liikkumisen filosofia – jotain sydämelle

Edellisessä kirjoituksessani kävin läpi yleisesti Hukan liikkumisen filosofiaa – jotain sydämelle, jotain lihaksille ja jotain mielelle. Avataanpa hieman lisää tuon aikaisemman tekstin teemoja ja otetaan ensimmäisenä tarkempaan tarkasteluun sydän. "Jotain sydämelle" -tarkoittaa…