Sporttinen ja atleettinen treenimuoto, joka vahvistaa kehoa ja parantaa kestävyyttä. Jos haluat haastaa kuntoasi, niin tässä on tunti sinulle! Kulutat tunnilla ison määrän kaloreita samalla kun vahvistat keuhkojasi, sydäntäsi ja lihaksiasi.

Lisää tietoa lajista Les Millsin sivuilla klikkaamalla tästä.

Hienovarainen yhdistelmä joogaa, tai chi:ta ja pilatesta, joka auttaa keskittymään ja rauhoittumaan. Hallitun hengityksen, keskittymisen ja tarkoin valittujen liikeyhdistelmien avulla tunnilla harjoitetaan voimaa, tasapainoa ja liikkuvuutta.

Lisää tietoa lajista Les Millsin sivuilla klikkaamalla tästä.

Tunti, jossa on paljon voimaa ja energiaa. Haasta kuviteltu vastustajasi käyttäen tekniikoita eri taistelulajeista (karate, taekwondo, nyrkkeily, capoeira) ja kuluta samalla runsaasti energiaa.

Lisää tietoa lajista Les Millsin sivuilla klikkaamalla tästä.

Tanssitunti, joka on koottu rennoista liikkeistä viimeisimpään musiikkiin. Tunti on sinulle, joka rakastat tanssia ja haluat irrotella, samanaikaisesti parannat huomaamattasi kuntoasi ja koordinaatiokykyäsi.

Lisää tietoa lajista Les Millsin sivuilla klikkaamalla tästä.

Musiikin tahtiin tehtävää voimaharjoittelua, joka vahvistaa kehoasi. Tunti sopii kaikille, jotka haluavat treenata kehon suurimpia lihasryhmiä yhden tunnin aikana. Tunnin yksinkertaisuus
tekee aloituksen helpoksi ja sen tehokkuus auttaa näkemään tuloksia nopeasti.

Lisää tietoa lajista Les Millsin sivuilla klikkaamalla tästä.

Step-tunti, jonka avainsanoja ovat energia, voima ja iloisuus! Se on yksinkertainen ja vauhdikas tunti, jossa käytetään step-lautaa eri korkeuksilla motivoivan musiikin tahtiin.

Lisää tietoa lajista Les Millsin sivuilla klikkaamalla tästä.

Les Millsin uusi personal trainereiden kehittämä 30 minuutin mittainen keskivartalon hallinta- ja lihaskuntotunti. Tehokkaiden selkä- ja vatsaliikkeiden lisäksi tunnilla treenataan mm. pakaralihaksia ja lantion alueen hallintaa. Apuvälineinä käytetään myös kuminauhaa. CXWORX™ -tunti parantaa funktionaalista voimaa, tasapainoa ja liikkuvuutta.

Lisää tietoa lajista Les Millsin sivuilla klikkaamalla tästä.

Les Millsin uusi 30 minuutin intensiivinen lihaskuntotreeni. Harjoitteluvastuksina käytetään levytankoa, levypainoja ja step-lautaa. Tunti parantaa hapenottokykyä, lihasvoimaa ja –kestävyyttä. Tunti alkaa Hukassa maaliskuussa 2013.

Lisää tietoa GRITistä Les Millsin sivuilla klikkaamalla tästä.

Yksinkertaiset, mutta kuuman trendikkäät tanssiliikkeet tekevät SH'BAM™ -tunnista täydellisen tavan kohottaa kuntoa ja samalla voit päästää sisäisen tähtesi vapaaksi – vaikka tanssi ei olisikaan lajisi. Liikkeitäsi tahdittaa listaykkösiksi nousseet biisit, yökerhojen tanssi- musiikki, klassikkokappaleiden remix-versiot ja modernit latinorytmit. SH'BAM™ -tunnin kesto 45 minuuttia. Irrottele, ihastu, nauti.

Lisää tietoa lajista Les Millsin sivuilla klikkaamalla tästä.

Intervallitunti, jossa vuorottelevat tehokkaat lihaskuntoliikkeet ja sykkeen nosto harjoittaen monipuolisesti koko kehoa. Liikkeet ovat yksinkertaisia perusliikkeitä, joissa on mukana ripaus armeijahenkeä. Boot Camp sopii sinulle, joka haluat treeniltäsi haastetta!

Cardio Tennis -tunti on salibandykentällä oleva ryhmäliikuntatunti, joka koostuu tennisharjoituksista.  Ei vaadi aikaisempaa kokemusta tenniksestä. Nostaa sykettä, polttaa kaloreita ja samalla pelikuntosi paranee.

Circuit on tehokasta kuntopiiriharjoittelua kuntosalin laitteilla ohjatusti. Circuit kehittää samanaikaisesti sekä lihaskuntoa että kestävyyttä. Tunti sopii kaikille.

Supertehokas uusi toiminnallinen harjoittelumuoto käyttäen tehokkaasti koko vartalon lihaksistoa. FunkkisCircuit pureutuu koordinaatioon, ketteryyteen, liikkuvuuteen, tasapainoon ja kehon hallintaan. Kesto 45 min.

Äidin ja vauvan yhteinen liikuntatuokio. 45 min kestävä harjoitus on ensisijaisesti äidin oma treeni, joka on suunniteltu kohottamaan vastasynnyttäneen kuntoa.Vauva voi nukkua harjoituksen ajan, tai viettää aikaa lattialla omalla alustalla. Suositusikä on kolmesta kuukaudesta siihen asti kunnes vauva alkaa kävelemään. Hukka- Baby lukujärjestyksessämme 31.1. alkaen.

Tässä tunti sinulle, joka aloittelet liikkumista tai haluat kevyemmän treenin. Tunnilla on helppo lämmittelyosuus ja monipuolisia lihaskuntoliikkeitä koko keholle.

Kehoa huoltava tunti, joka sisältää paljon pitkäkestoisia venytysasentoja. Tunti on saanut vaikutteita hatha- ja astangajoogasta. Liikkeet on mukautettu sopimaan kaikille, eikä aikaisempaa joogakokemusta tarvita.

Tunnilla tehdään perinteisiä pilates-liikkeitä hengityksen rytmittämänä. Tunti harjoittaa erityisesti kehon syviä tukilihaksia, parantaa ryhtiä ja keskittymiskykyä sekä korjaa lihasten epätasapainoa.

Tanssitunti kaikille, jotka haluavat viedä perusaskeleet yhden hypähdyksen verran pidemmälle! Kolme eri koreografiaa tarjoavat tanssityylejä laidasta laitaan.Tunnin filosofia on: unohda suorittaminen ja JUST DANCE!

Kahvakuulaharjoittelu on voimailua yksinkertaista painoa nostelemalla, monien lihasryhmien yhteistä suorittamista kuulan liikuttamisen aikaan saamiseksi. Kahvakuulatreeni kehittää lihaskunnon lisäksi kehon hallintaa, tasapainoa, kestävyyttä ja liikkuvuutta. Kahvakuulia on saatavissa eripainoisia, 6 kilosta 20 kiloon.

Lämpötunneilla voit nauttia venyttelystä, pilateksesta ja joogasta Pilatesstudiossa 30- 40 celsiusasteen lämmössä vaikka useamman kerran viikossa. Infrapunasäteilimet luovat lämpötunneilla yllesi hellän lämmön, joka lisää nivelten liikkuvuutta, vilkastuttaa aineenvaihduntaa ja nopeuttaa palautumista. Lämmön ansiosta tunti on tehokas, mutta jättää energisen olon. Tunneilla hiki virtaa, joten otathan hygieniasyistä mukaan aina oman, ison pyyhkeesi.

Tässä on hauska ja tehokas pallon päällä tehtävä tunti, jossa kiinteytetään erityisesti vatsan, lantionpohjan ja reisien lihaksia. Parantaa tasapainoa ja sopii kaikille.

Tunti alkaa lyhyellä lämmittelyllä ja sen jälkeen seuraa monipuolisia pilatesharjoituksia eri alkuasennoissa jättipallon kanssa. Tunti harjoittaa erityisesti kehon syviä tukilihaksia ja parantaa tasapainoa.

Reisi-pakara-vatsa-jumppa. Tunti, jossa keskitytään lyhyen ja helpon lämmittelyn jälkeen ainoastaan reisien, pakaroiden ja vatsan trimmaukseen. Sopii kaikille.

Periaatteiltaan musiikin vauhdittamaa maantiepyöräilyä sisätiloissa. Kestävyysharjoittelua parhaimmillaan, erityisesti pakaroita ja reisiä vahvistavaa. Loistava laji niin miehille kuin naisillekin! Eri tasot merkitty väreillä.

Tunti aloitetaan puolen tunnin spinning-pyöräilyllä, josta siirrytään ryhmäliikuntastudioon tekemään BodyPump-tunnin lihaskuntoliikkeitä ylävartalopainoitteisesti. Lopussa palauttavat venyttelyt.

USA:n laivaston kehittämä ainutlaatuinen toiminnallinen harjoittelumuoto. Treeni perustuu oman painon hyödyntämiseen vastuksena. TRX mahdollistaa satoja erilaisia harjoitusliikkeitä, jotka kehittävät mm. voimaa, tasapainoa, keskivartalon hallintaa ja notkeutta. Sopii kaikenkuntoisille miehille ja naisille. Kesto 30 min. Tarjolla myös pienryhmävalmennusta TRX laitteilla.

Jokaisen kuntoilijan lihashuoltoon kuuluva tunti. Tunnilla tehdään monipuolisia venyttelyharjoituksia tavoitteena vähentää lihaskireyksiä ja loukkaantumisriskiä. Liikkuvuus ja notkeus lisääntyy.

Zumba® on kolumbialaisen Alberto ”Beto” Perezin kehittämä vauhdikas kuntotanssitunti. Tanssityylit ja musiikki vaihtelevat latino- ja afrorytmeistä kansainvälisiin hitteihin. Tunnin aikana pääset tanssimaan mm. salsaa, merengueta, cumbiaa, reggaetonia, afroa, amencoa ja hip hoppia. Zumban perusidea on liikkeiden helppous ja liikunnan ilo.

Perjantain yllätystreeni aina kuukauden ensimmäisenä perjantaina. Tunti voi olla mitä tahansa esim. aerobinen treeni, lihaskuntotreeni tai teematunti. Seuraa ilmoittelua Hukan nettikalenterista ja ilmoitustauluilta.

Lauantain spinning-tapahtuma aina kuukauden toisena lauantaina. Seuraa ilmoittelua Hukan nettikalenterista ja ilmoitustauluilta.Lisää tietoa GRITistä Les Millsin sivuilla klikkaamalla tästä.